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髂腰肌过紧怎么放松

髂腰肌过紧怎么放松
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析:通常来说,髂腰肌过紧可以通过改变站姿、适当运动、手术治疗等放松。
1.改变站姿:如果髂腰肌太紧,可以通过站姿后伸腰椎,缓慢的腰弓向前牵拉骶腰肌,或采取“燕飞”姿势,即躺在床上,两腿后伸、腰部前倾。
2.适当运动:可以进行侧腰部和腰部的运动,这样可以让你的髂腰肌得到松弛,还可以通过运动来缓解压力,例如游泳、打羽毛球等。
3.手术治疗:严重的髂腰肌痉挛过于紧张,要做外科手术。

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