问题分析:通常来说,髂腰肌过紧可以通过改变站姿、适当运动、手术治疗等放松。1.改变站姿:如果髂腰肌太紧,可以通过站姿后伸腰椎,缓慢的腰弓向前牵拉骶腰肌,或采取“燕飞”姿势,即躺在床上,两腿后伸、腰部前倾。2.适当运动:可以进行侧腰部和腰部的运动,这样可以让你的髂腰肌得到松弛,还可以通过运动来缓解压力,例如游泳、打羽毛球等。3.手术治疗:严重的髂腰肌痉挛过于紧张,要做外科手术。