问题分析：骨质疏松要注意戒烟戒酒，少服用含激素的药物，少吃碳酸类的饮料，多晒日光浴，多喝牛奶，多吃虾皮和鱼子酱，多摄入富含钙的食品，多运动，防止受伤。适当锻炼。适当进行散步、慢跑、爬楼梯、举重、跳舞，以及其他的有氧运动和抗阻力运动，可提高骨的密度和骨强度，降低跌倒或骨折的风险，对身体有一定益处，有利于病情的恢复。
