问题分析：对于低头族有以下方法可以预防颈椎病：首先是要避免长时间低头，要适当的活动颈部，做颈椎保健操，如米字操。同时还要注意颈部保暖，避免空调、风扇直吹颈部。患者还要坚持进行颈部肌肉锻炼，包括做小燕飞等动作，可以同时锻炼项部肌肉和腰背部肌肉。建议患者调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，可以起到很好的预防及治疗作用。
