问题分析:颈椎椎管狭窄运动,仙鹤点水法这是一套运动操,首先将双目闭上幻想着自己是一只仙鹤,尽力的去伸长脖子,锻炼颈部的力量,舒展开以后要想象自己正啄水中的鱼儿,然后再仰起脖子吃进去,这样持续多次进行锻炼,注意一定要缓慢的进行锻炼,心态要放松,不要紧张。