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经常失眠怎么办

我最近不知道是怎么了，老是失眠，晚上睡不着，白天也没有精神，经常失眠怎么办?
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廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：失眠的原因，一是由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调，打破了阴阳平衡而致；二是由于脏腑气血阴阳之不足，使心神失养而致。要提高睡眠质量，患者要养成按时睡觉的习惯，也可进行适当的运动，不可激烈运动，让身体保持在一个放松状态，有助于睡眠。可以口服药物，对于改善神疲乏力和失眠等症状有较好的效果。

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吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
鼻炎睡不着觉建议去医院做鼻腔检查。鼻炎睡不着觉，考虑患者由于鼻炎导致鼻腔堵塞、通气受限，导致患者出现憋气、缺氧、睡不着觉，同时也与鼻炎的鼻腔分泌物堵塞鼻腔，鼻涕倒流进入嗓子，导致患者出现干咳等原因有关。临床上对于这种情况，建议上耳鼻喉科完善鼻腔检查。对于部分患者鼻腔有较多鼻涕的情况下，临床上也可以做鼻腔冲洗等治疗缓解鼻塞。大部分患者通过鼻炎的积极治疗，能够有效缓解鼻腔通气，从而使患者能够安稳的睡眠。
腹胀失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
可以初步认为是胃肠功能紊乱引起的，可以通过以下方法缓解：1.可以顺时针按摩腹部，服用多潘立酮片改善。2.生活中要合理调整饮食，避免辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。3.注意腹部保暖，避免寒湿，增加营养，补充维生素，补充对症治疗，如乳糖酶、多酶片用于腹胀、消化不良。4.用热敷、按摩等。目前症状是可以改善的。建议详细检查确认，再做相应处理。'
经常经常失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
经常失眠的话解决办法如下：1、不要紧张，尽量放松，休息的地方要安静，然后灯光不要喧哗。2、睡前尽量放松，可以喝热牛奶、洗热水澡、听听轻音乐。3、避免刺激性饮料。 应该尽量避免咖啡、浓茶。4、睡前不要做剧烈运动，不要看刺激性的电视节目和书5、如果这些措施不能改善睡眠质量，偶尔可以使用镇静安眠药。 有常用的苯二氮卓类，以及氮杂中氮茚并吡喃等新型镇静安眠药等。 但强调这些药物只能尽量偶尔使用，不能长期服用，要尽量避免对该药物的依赖性。
经常失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
经常失眠应该注意情绪稳定、睡前放松身心、避免喝刺激饮料等方面，严重失眠可药物治疗。失眠常常是由焦虑、抑郁的情绪所引起，如果经常失眠，也可以使用抗焦虑、抑郁的药物。这种焦虑情绪或抑郁情绪改善了，睡眠自然就改善了。此外，还可以用一些中药，中成药来调节睡眠。经常失眠的患者其实可以应用的措施非常多，首先要保持放松的心态。
失眠彻底失眠怎么办？
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
彻底失眠就要根据引起失眠的原因用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药辅助治疗，还可以通过针灸、理疗等，通过刺激相应的穴位达到助眠的作用。如果有明确的病因，可以积极治疗原发病。如果是由心理疾病造成的，比如抑郁、焦虑等，可以进行心理学治疗。严重者口服药物治疗，可以在医生指导下吃些镇静、助眠的药物。如果入睡困难，可以用短效催眠药，平时应该多参加交际活动，保持乐观心态。
失眠怎么办
吕志勤 主任医师
内科 北京大学第一医院 三级甲等
失眠的具体解决方法如下：第一、要保持良好的心情，缓解紧张、焦虑、烦躁的不良情绪。第二、饮食要清淡，多吃蔬菜，避免吃一些辛辣刺激性的食物。浓咖啡、浓酒、浓茶的摄入对失眠有影响，不要过量饮用。第三、治疗要选择药物。所以治疗女性失眠患者的方法有很多，但最重要的是调整自己的情绪，让自己感觉稳定，这样失眠才能得到改善。
孕妇经常失眠怎么办
王凤英 主任医师
妇产科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
怀孕后，由于内分泌和激素水平的改变，会导致失眠。孕期要调整睡姿，特别是到了后期，尽量选择左侧躺着睡觉。同时还要注意腿部的保暖，合理的饮食，不要吃太多的东西，不要吃太多的东西。晚上要按时入睡，要有规律的睡眠。睡觉之前喝点热牛奶，还可以喝些莲子百合粥，有安神的功效。在孕期孕妇需要遵医嘱规律地进行产检。
彻夜失眠怎么办
廖张元 副主任医师
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彻夜失眠应该在睡觉的时候不要有紧张的情绪、放松身心、听轻缓的音乐或者单调的嗡嗡声。还要改善睡眠质量、增加有效睡眠时间、提高生活质量、减少或者消除和失眠有关的疾病。
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参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。
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