问题分析:记忆力不好或者记忆力下降与平时的饮食习惯、作息不规律有关。首先,调节心情、生活习惯,多吃蔬果,戒烟、酒。其次,可以睡前洗热水澡,喝热牛奶,听轻缓的音乐,来促进睡眠。如果这些成效不是很明显,也可以服用药物,如谷维素、乌灵胶囊等。另外,饮食方面也要注意,可以常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁、全麦制品和杏仁、核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓、鸡蛋、牛奶或酸奶等,都可以提高记忆力。