首页 > 内科 > 内分泌 > 详情页

糖尿病适合什么运动

我有糖尿病很长时间了，一直在吃药，想通过运动改善自己身体状况，想问问糖尿病适合什么运动?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

潘永源主任医师内科极速问诊

三级甲等首都医科大学宣武医院

问题分析：糖尿病是由于胰岛素分泌不足和/或胰岛素抵抗造成的一组以高血糖为主要表现的代谢性疾病。运动疗法是糖尿病的基本治疗方法之一，应根据实际情况，选择合适的运动项目，量力而行，循序渐进，贵在坚持。开始可以做一下比较轻松的运动，如散步、打太极拳、慢舞等，慢慢增加运动量，坚持每天都运动才能有效。

展开全部

相关推荐

糖尿病人的运动量该多少适合

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

有糖尿病，严格控制三餐饮食，主食每顿2两左右，以荞麦面、玉米面、燕麦片为主食，少吃含糖食品，勤检测血糖，根据血糖值调整口服药物的剂量，至于每天运动量多少，与体质、血糖高低、肥胖程度、每天进糖量多少有关系，如晚餐进食多了，就多运动一会儿，消耗体内热量。

糖尿病适合什么运动

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

糖尿病是由于胰岛素分泌不足和/或胰岛素抵抗造成的一组以高血糖为主要表现的代谢性疾病。运动疗法是糖尿病的基本治疗方法之一，应根据实际情况，选择合适的运动项目，量力而行，循序渐进，贵在坚持。开始可以做一下比较轻松的运动，如散步、打太极拳、慢舞等，慢慢增加运动量，坚持每天都运动才能有效。

不适合糖尿病患者的运动有哪些

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

并不是每一种都适用于糖尿病的人进行的锻炼，具体不能进行的运动如下：1、长期的高强度的活动并不是很好的选择，因为长期的高强度的活动会导致血糖偏高或者偏低，会导致糖尿病的病情恶化，在锻炼的时候会出现不适应的情况。2、长期的锻炼会影响到病人的饮食，所以不推荐病人进行剧烈的锻炼，如果由于锻炼而影响饮食，那么就有很大的几率导致患者的血糖降低，比如说旅游、登山、长距离跑之类的。3、一些能影响人体生理周期的锻炼，例如晚上做点什么，或做一次长时间的旅游。并且像是拳击、格斗之类的激烈的对抗活动，都会导致糖尿病的并发症。

儿童糖尿病适合怎样运动

周小凤副主任医师

儿科首都医科大学宣武医院三级甲等

较适宜可选择的运动包括骑车、跑步、打羽毛球、打乒乓球、踢足球、跳绳等。不适合的运动项目有拔河、长跑、倒立等。在运动之前应该要做热身运动，不要让孩子在运动的时候受伤。

生酮饮食是否适合于糖尿病

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

生酮膳食不适合于糖尿病，一般指的是摄入很少的糖类，但是会含有大量的油脂，体内没有充足的碳水化合物，会利用这些脂肪来制造酮体。其实在患有糖尿病的人群中，这样的食物更有可能导致低血糖。还有就是会出现酮体，这会增加女性患上酮病的几率。没有医生的指导，不推荐使用生酮食物。如果出现脂肪肝、血脂异常等情况，可以在医生的建议下进行综合评价，确定正确的膳食结构和生活方式。

什么粥适合糖尿病

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

粥属于较好消化和吸收的食物，因此一般不宜让糖尿病患者在平时饮用。如果一定要喝粥，通常建议病人吃一点燕麦粥。由于燕麦粥比较低，其升糖指数也较低，并没有引起病人血糖的过度波动。还是玉米粥呢，玉米粥，升糖指数低。因此，若是食用粥，应选择升糖指数较低的食物种类煮粥供糖尿病患者食用。然后糖尿病患者，在平时要是血糖得到了很好地控制，就可以适当地食用刚刚提到过的这几类食物。但要是血糖没有得到很好地控制的话，仍然是不推荐患者在平时喝粥。

适合1型糖尿病运动有哪些

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

适合1型糖尿病运动有：1、慢跑。慢跑是最温和的运动，慢而温，但能刺激人体的心脏和血管，还能排汗，让身体更舒服，和去汗蒸房不一样。由内而外出汗对糖尿病患者来说是非常好的运动。2、散步。这种运动最有利于糖尿病患者，患者会没有力气，因为走路不会造成过度疲劳和血压升高，如果遇到心跳加速或不适可以及时得到帮助。可以边走边用手指按摩腹部至胃部，对消化不良和胃肠道慢性疾病患者有优势。3、太极拳。经常练太极的人可以更有效的缓解生活压力，提高大家的柔韧性，尤其是糖尿病人。

适合糖尿病的运动有那些

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

适合糖尿病的运动有以下几种：1.慢跑；慢跑被称为温和的心脑血管体操，可以刺激人体的心脏和血管。跑步时出汗对健康非常有益。出汗是最重要的。跑步时心跳加快时出汗是有意义的，因为糖尿病患者体质偏酸性。出汗可以使内环境呈碱性，从而减少炎症的发生，对伤口愈合和皮肤修整会起到非常好的作用。2.散步；散步是一种悠闲的运动。所谓“练十遍不如休一遍”，强调的是一种放任的锻炼方式。这种运动对糖尿病患者最有利，因为走路不会因为过度劳累而导致血压升高。心跳加快或他不舒服时可以及时得到帮助。边走边按摩腹部，适合消化不良和慢性胃肠疾病患者。走路不仅对糖尿病有好处，对其余病也有好处。

糖尿病适合的运动锻炼是什么

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

适合糖尿病的运动运动是有氧运动。有氧运动是糖尿病的治疗方法之一。有氧运动是指身体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。运动时身体的主要能量供应来自糖和脂肪，通过氧化产生。有氧运动的特点是低强度、节奏、中断和持续时间长。大众健身更适合选择中等强度的有氧运动作为身体运动方式。适合糖尿病患者的有氧运动有多种。常见的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、健美操、瑜伽等。可以根据自己的年龄和身体状况选择适合自己的运动。大众广泛参与的另一项运动是跑步，跑步是锻炼心肺功能的最佳方法。

糖尿病适合的运动时间是多少

孙香兰副主任医师

内科山东省立医院三级甲等

糖尿病患者在早、晚餐之后半小时或者一小时开始运动是比较合适的。饭前做运动，很可能会导致血糖波动，可能是由于推迟进餐而导致血糖过低，还会因为不吃药，血糖会过高，当然，也会出现血糖先下降后反调，而血糖过高的情况，因此，锻炼的时间宜安排在饭后，饭后立即运动会降低身体中胰岛素水平，从而导致高血糖症发生，尤其是老年人更应该注意这一问题。除此之外，糖尿病病人一定要遵循三定，其中有定时定量进食，定时定量锻炼，定时定量服用降糖药。如果不能按时定量地完成这些工作，就会增加患各种疾病的危险性。在此特别强调体育锻炼定时定量问题，常常有一些人无法做到，而只有做到了这一点，才能够真正实现体育锻炼的目标。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科