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早晨空腹运动能减肥吗

我最近想减肥，听说早晨空腹减肥可以。也有人说不可以想问一下早晨空腹运动能减肥吗?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：空腹运动减肥效果并不会更好。错误观念认为空腹时血糖较低，运动时会更快的消耗脂肪，这样能更快更多的利用脂肪功能，会达到更好的减肥效果。但最终运动减肥效果的好坏是由总的能量消耗来决定的，糖是人体中枢系统的主要供能物质，空腹时血糖会显著降低。

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穿暴汗服运动能减肥吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
穿暴汗服运动确实有减肥的作用，但是这种减肥并不利于身体健康。暴汗服穿在身上之后，可以通过增加排汗的方式加速身体内水分的代谢，从而减轻体重。但是长此以往下去，有可能会导致身体内出现高渗性缺水，不利于身体健康，严重者甚至可能会升高血压。可以少吃高热量的食物，多吃一些新鲜的蔬菜，然后可以通过慢跑、快走、游泳等有氧训练来减肥。
晚上不吃饭也不运动可以减肥吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
晚上不吃饭也不运动可以减肥。晚上运动少，如果吃得太多，脂肪热量就会积聚在体内，从而导致发胖，长期晚餐不吃或少吃，对减肥是有益的。在不吃晚饭的基础上，可以吃些水果，不然对胃不好，也可以加些体育运动如跑步，跳绳，效果会比较好。
运动出汗能减肥吗怎么运动减肥最快最有效
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。
早晨空腹运动可以减肥吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
早上空腹运动可以减肥，但是消耗热量并不比其他时间更多。运动是增加热量消耗的有效办法，不过运动也会增加食欲，如果运动后进食增加，这样减肥的作用就会大大减弱。
早晨空腹运动能减肥吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
空腹运动减肥效果并不会更好。错误观念认为空腹时血糖较低，运动时会更快的消耗脂肪，这样能更快更多的利用脂肪功能，会达到更好的减肥效果。但最终运动减肥效果的好坏是由总的能量消耗来决定的，糖是人体中枢系统的主要供能物质，空腹时血糖会显著降低。
早上空腹运动能减肥吗
王少为 主任医师
妇产科 北京医院 三级甲等
早上空腹运动有助于减肥。不过早上空腹运动消耗的热量并不比其他时间更多。人体的胖瘦是能量平衡的结果，减肥就是需要增加热量消耗并减少热量摄入，运动是增加热量消耗的有效办法，不过运动也会增加食欲，如果运动后进食增加，这样减肥的作用就会大大减弱。
正常吃饭加运动能减肥吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
可以减肥，但前提是运动所消耗的能量必须大于进食所产生的能量，保持体内热量负平衡。饮食搭配要合理，做到碳水化合物所占比例为50%到60%，脂肪所占比例为20%到30%，蛋白质比例为10%到15%。
不控制饮食只运动能减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
不控制饮食只运动，通常是能减肥的，但可能会对减肥的效果造成影响。如果不控制饮食，但是天天运动，一般也可以燃烧卡路里，有利于消耗体内多余的脂肪和热量。并且在运动的过程中，肌肉会不断用力收缩，可以促进身体内脂肪的分解，有利于身体内的毒素排出体外。不过不控制饮食，经常吃一些高热量、高脂肪的食物，可能会对减肥效果造成影响，容易会出现瘦身不明显的情况，建议适当控制饮食。
不运动流汗能减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
不运动流汗一般能减肥，但是效果可能不明显。合理饮食的基础上，适当增加运动量通常就可以有效减肥。如果不运动流汗，只是调整饮食结构，可以减少热量的摄入，避免脂肪堆积，从而达到减肥的效果。但是单靠饮食减肥可能效果不是很明显，可以适当进行游泳、跳绳等运动，消耗热量，从而帮助减肥。此外，如果减肥效果不理想，可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子光热溶解原理，使相应部位的脂肪均匀液化，从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。
吃左旋肉碱不运动能减肥吗
路会 副主任医师
整形美容 中日友好医院 三级甲等
吃左旋肉碱不运动可以减肥，可能减肥的效果不是很明显。左旋肉碱多数属于一种减肥药物，虽然可以减肥，不能服用的时间过长。想要减肥也可以通过抽脂手术的方法，利用负压的吸引能力或者是水动力原理，将脂肪排出达到瘦身的目的。平常不要暴饮暴食，养成健康的作息习惯。
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