问题分析:要清楚自己全天可以吃多少主食。这就要知道自己全天需要多少总热量,简单的算法是根据体重来计算.比如体重是65公斤,则全天需要总热量大约是65*30=1950千卡,如果体重属于超重则减去10%,即大约1755千卡。