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山药当主食可以减肥吗

我比较胖,一直都在尝试各种的减肥方法,最近听朋友说吃山药可以减肥,山药当主食可以减肥吗?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:可以,山药还有非常好的减肥效果。其除了容易产生饱腹感之外,还能促进肠胃蠕动,防止便秘,促进身体的新陈代谢,同时它还能减少皮下脂肪沉积,因此,常常吃它对想要减轻体重的美眉们是很有帮助哦,水煮山药多长时间能熟,煮5分钟左右,煮成透明的颜色就可以了。

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减肥可以吃的主食有哪些
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥可以吃的主食有,大米、小米、高粱米、红豆、绿豆、燕麦、荞麦、薏米等,主食应该占总能量的45%-60%为宜,过低容易引起酮症,过高会影响蛋白的摄入量。主食每天应控制在150-200g复合的碳水化合物,以杂粮为主。
减肥期间吃什么主食最好
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
减肥期间可以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,白面,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大,热量却更低,更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收,利尿排水肿的特点,减肥作用显著。红小豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的豆子,消化速度慢,饱腹感特别强。减肥效果非常理想。
山药当主食可以减肥吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
可以,山药还有非常好的减肥效果。其除了容易产生饱腹感之外,还能促进肠胃蠕动,防止便秘,促进身体的新陈代谢,同时它还能减少皮下脂肪沉积,因此,常常吃它对想要减轻体重的美眉们是很有帮助哦,水煮山药多长时间能熟,煮5分钟左右,煮成透明的颜色就可以了。
不吃主食只吃菜可以减肥吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
不吃主食只吃菜是可以减肥的。但长时间会对身体的健康不利。人体变胖是由于蛋白质、糖和脂肪的转化造成的,如果平时少吃蛋白质、含糖量过高的主食,确实可以减少脂肪的摄入,但由于人的体质不同,只吃菜不吃主食,容易造成营养失衡,诱发低血糖和营养不良。
多吃青菜少吃主食能减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
多吃青菜少吃主食一般能减肥。主食包括谷类、豆类等,通常含有较多的碳水化合物,热量较高。青菜相对于主食,热量较低,而且含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,促进食物消化。多吃青菜少吃主食可以减少热量的摄入,避免多余的热量在体内以脂肪的形式存储起来,一般能达到减肥的效果。除了青菜,还应该适当搭配鸡蛋、鸡肉等富含蛋白质的食物一起食用,保证膳食营养均衡。此外,还应该适当运动,消耗热量,有助于减肥。
红薯当主食能减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
一般来说,红薯当主食能不能减肥,需要根据实际情况进行判断。具体分析如下:1.能减肥:患者使用红薯当主食,如果没有一次性过量的吃,并且没有摄入肥肉、炸鸡等高热量食物,同时合理的进行了散步、慢跑等运动,则通常能减肥。2.不能减肥:如果患者使用红薯当主食,但是一次性大量的吃,而且不注意限制其他高热量的食物的摄入,也不运动,则通常不能减肥。此外,如果患者减肥的效果不佳,可以选择溶脂减肥的方法进行处理,其是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置,使脂肪逐步溶解并排除的安全有效的方法,有助于减肥瘦身。
减肥能吃大米饭吗
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
减肥期间通常可以吃米饭。然而,与其它主食相比,米饭在减肥方面并不特别有效。想要更好的减肥,可以在日常生活中多吃粗纤维食物,比如多吃燕麦或者玉米。这些食物可以加速肠道蠕动,提供充足的营养,所以减肥效果好。
减肥期间什么可以代替主食
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
可以让燕麦代替主食来吃,燕麦不仅营养是特别丰富的,并且还含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食,有利于减肥。
减肥时可以把土豆当主食吃吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
土豆是可以代替主食来食用的。土豆内所含有的膳食纤维含量很丰富,并且含有的钾盐含量也比较丰富,属于碱性的食物。肠道对于碱性的食物吸收是比较慢的。在食用土豆之后,会在体内停留较长的时间,比米饭停留的时间要长,会给人很强的饱腹感。并且可以将体内存在的一些油脂和垃圾带走,有着很不错的通便效果。
减肥午餐吃什么主食
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥午餐以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,白面,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维。糙米中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量较大,热量却更低,更适宜减肥时食用。薏米具有容易消化吸收,利尿排水肿的特点,减肥作用显著。
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