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怎样能不发胖

我最近体重飙升，减肥都减不下心里很难过，朋友一个比一个瘦。想知道怎样能不发胖?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：如果不使身体发胖，必须有毅力，必须通过严格的控制饮食以及长期的坚持运动来实现。发胖主要是由于两种因素，一种是热量产生过多，一种是热量释放太少。所以避免发胖，必须严格控制饮食，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物。另外每天坚持运动一小时以上，能够避免发胖。

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潘永源 主任医师
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控制饮食，避免高胆固醇，高脂肪高糖的食物，并且多进行运动，可以进行跑步运动来改善，要注意坚持。平时要注意生活规律。平时应该多吃一些营养丰富的食物，适当的锻炼身体，有效的缓解病情，避免出现身体过度肥胖的现象。
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潘永源 主任医师
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如果不使身体发胖，必须有毅力，必须通过严格的控制饮食以及长期的坚持运动来实现。发胖主要是由于两种因素，一种是热量产生过多，一种是热量释放太少。所以避免发胖，必须严格控制饮食，每日三餐每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物。另外每天坚持运动一小时以上，能够避免发胖。
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女性在45-55岁之间绝经，不来月经和胖不胖没有必然的关系，可以找中医大夫调理一下，中医调理月经不调效果是很好的，好多痰湿体质的不来月经的人身体也是胖的。绝经后会有点发胖的，注意保持心情舒畅，适当的控制饮食，多去户外参加锻炼，按时规律的作息。
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陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
奥氮平常用的剂型一般为片剂，吃奥氮平发胖建议可以通过控制饮食、针灸等方式来减肥。具体分析如下：1.控制饮食：如果吃奥氮平出现发胖的情况，建议患者可以适当调整饮食结构，尽量选择吃一些低脂肪、低热量的食物，比如白菜、黄瓜等，通常有利于减肥。2.针灸：针灸主要通过刺激人体的穴位，一般可以起到调和气血、疏通经络、祛湿化痰等作用，并且还可以促进机体代谢，达到减肥的目的。
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孙香兰 副主任医师
内科 山东省立医院 三级甲等
服用甲亢药不增肥。但由于甲亢患者未接受治疗前，就是出现了显著体重减轻，多了个病态，病人在接受抗甲状腺药物后，它会减轻你的体重，这种病态现象不再发生，身体恢复到正常后，渐渐地胖了，此时并非因为甲亢药物导致来肥，就是机体的正常反应之一，恢复正常体重。所以说，甲亢患者在使用抗甲状腺药物时不能够导致肥胖或者超重。但部分甲亢患者用药时，的确有长胖现象，此时要怀疑有无药物性甲减发生，由于甲减就是增加了体重，此时应去医院查甲状腺功能，如发生甲减，然后减量抗甲状腺。
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