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深蹲一天做多少减肥

我每天都会在网上看一些运动来进行减肥,今天看到的可以i做一些深蹲,深蹲一天做多少减肥?
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潘永源 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析:深蹲一天做100以内就行,但是想用深蹲达到减肥的效果,是需要长时间坚持的。用深蹲法减肥期间,饭前和饭后可以多喝一杯水,减少食物的摄取,超过晚上8点以后尽量不吃食物,也不要吃糖分过高的食物,主食要选择粗粮类食物。

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减肥一天喝多少水
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
每天喝水超过3000毫升,能够起到减肥的作用。只要在肝肾功能以及心脏功能正常的情况下多饮水,可以带走体内多余的热量,从而起到减肥的效果,但是通过喝水减肥只起的辅助减肥作用。
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夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
减肥一天摄入多少脂肪,是没有明确的标准。因为,不同的人每天摄入的脂肪含量不一样,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异,影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
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潘永源 主任医师
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夏德林 主任医师
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减肥一天瘦0—1斤是属于正常的,只要平均一个月瘦3—5斤都是属于正常现象。但不能节食减肥,或是使用减肥产品来减肥,这样减肥不仅容易反弹,而且对身体也是有一定伤害的,导致身体免疫力低下,引起身体不适。
减肥一天需要喝多少水
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
在减肥期间可以多喝水的,比如多喝白开水,能够促进新陈代谢,而且还有清肠道的作用,每天大概喝2000毫升水。另外在饮食上也需要注意,不能吃过于油腻的食物,尤其是肥肉一类的食物,否则很容易导致减肥,出现反弹的情况,还可以搭配运动的方式。
深蹲可以减肥吗
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
深蹲可以减肥。深蹲可以锻炼到腹部、大腿、臀部、大腿后肌等处的肌肉,同时还可以训练肺活量和提高心脏功能。深蹲对减大腿和肚子是很有效的一个动作,但髌骨和膝盖有问题的人不适合练习该项动作。练习深蹲的同时,如果能够加以控制饮食会对减肥起到更好的效果。
深蹲一天做多少减肥
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深蹲一天做100以内就行,但是想用深蹲达到减肥的效果,是需要长时间坚持的。用深蹲法减肥期间,饭前和饭后可以多喝一杯水,减少食物的摄取,超过晚上8点以后尽量不吃食物,也不要吃糖分过高的食物,主食要选择粗粮类食物。
一天做多少个仰卧起坐能达到减肥的效果
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如果想达到减肥的效果,每天做仰卧起坐需要达到五分钟到十分钟,每分钟三十个,也就是说需要每天做一百五十个到三百个仰卧起坐,能起到减肥的效果。但是具体情况需要根据每个人的体质而定,如果体质是易瘦体质,可能每天做一百个仰卧起坐就可以达到减肥的效果,如果是不易瘦的体质,那么可能每天需要做二百个甚至更多仰卧起坐来减肥。
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龚新宇 副主任医师
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鸡蛋是一种优质的蛋白质,比较容易被人体消化吸收,减肥的人群,一天吃1到2个鸡蛋,可以满足人体蛋白质的需求量,又不会导致肥胖,减肥是一个长期坚持的过程,饮食和运动相结合,不要过度节食。
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