问题分析:腰痛和腿痛的常见原因是疲劳、腰肌劳损或感冒。平时不要过度劳累。晚上睡觉或洗澡前用热水浸泡双脚,可以改善症状,促进全身血液循环。同时,检查腰椎间盘是否正常。外用一些止痛的膏药有助于缓解症状,注意保暖,不感冒。