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俯卧撑对腰有伤害吗

我最近这段时间在开始练肌肉，其他的运项目动也都会做一些。但是听朋友说做俯卧撑对腰有伤害。我就有点奇怪了，所以我特意来问一下，做俯卧撑对腰有伤害吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：俯卧撑对腰部是没有任何伤害的，并且是一项很好的健身运动，可以使全身肌肉更匀称，可以每天坚持做二三十个。它的发力点主要是在双臂而不是腰椎，但是如果动作不规范有可能伤害到腰椎。

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俯卧撑对肩周炎有效吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
俯卧撑不能有效治疗肩周炎，而且还会损伤肩关节附近的粘合挛缩的韧带和关节囊，引起水肿，造成粘连挛缩，加重肩周炎的症状。因此，如果患者患有肩周炎，最好不要进行俯卧撑，不要提重物、搬重物，否则会造成肩关节附近的韧带关节囊受损，从而加重肩周炎的病情。在肩周炎患者进行肩关节部功能训练时，要注意不要进行剧烈的运动，要有规律的进行，不要过于剧烈的运动，以免造成肩关节周边组织的破坏，从而引起肩周炎的病情恶化，从而影响到后期的康复。
俯卧撑肩膀疼怎么办
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
俯卧撑是一种很常见的锻炼方法，俯卧撑肩膀疼可以采用以下方式进行治疗：如果俯卧撑肩膀疼，患者可以采用静力牵引法，在俯卧撑后进行肩部牵引，可以减轻肩部的酸痛；第二、进行局部的推拿、针灸等来治疗，可以促进血液的流通，有助于体内的脂肪的新陈代谢；第三种是冷敷和热敷的交替进行，可以通过冷敷和热敷来减轻肌肉的痛苦。
肩周炎可以做俯卧撑吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
肩周炎之所以能作俯卧撑，是因为作俯卧撑时肩部黏连挛缩韧带、关节囊能被牵拉以松解黏连挛缩组织和恢复肩关节的正常功能。但必须患者能耐受疼痛时，才能进行俯卧撑练习，由于俯卧撑练习时肩关节部位有明显的疼痛，常常只能支撑身体的体重，故肩周炎患者由于疼痛明显通常都不敢进行俯卧撑。平时需要注意患处的护理工作，避免因运动量太大导致伤口撕裂。
肩周炎能做俯卧撑吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
一般情况下，肩周炎患者不能做俯卧撑，容易导致病情加重，具体内容如下：肩周炎患者通常会出现肩部疼痛的症状，为避免病情加重，建议患者不要进行剧烈运动，以免延长病程。而俯卧撑对于肩周炎患者而言，就属于一种剧烈运动。肩周炎患者通常进行小幅度的多动即可，或者通过游泳，使肩关节借助水的浮，在水中比较容易活动，也可以帮助松解肌肉黏连。
平板支撑对腰椎好吗？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
平板支撑不一定对腰椎好。平板式支撑是一种运动腰部和背部的肌肉。腰痛可以通过康复治疗来缓解。但是如果腰部出现了严重的腰痛，那么强行进行腰平板运动是非常痛苦的。当腰部的疼痛减轻之后，再进行平板运动，可以加强腰背的肌肉力量，加强腰部的平衡，避免再次出现腰痛。平板运动对腰椎的影响很大，主要是为了锻炼腰背部的肌肉。腰椎本身就有问题，建议在医生的建议下进行平板运动。
为什么做俯卧撑腰疼
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
俯卧撑腰疼可能是腰肌劳损引起的。腰肌劳损主要是因为做俯卧撑时要绷紧身体的中心肌肉，主要是腰肌和腹肌。因此做俯卧撑时不能塌腰，让腰和腹的肌肉继续收紧，整个身体都在做动作。其次，在做俯卧撑的时候，上肢的肌肉力量不够，为了达到完成动作这个目的，往往需要借助腰的力量，进而导致腰酸背痛。如果患者出现了腰疼的症状，应稍作休息，调整自己的体态，注意训练上肢力量。
做俯卧撑对腰椎好吗？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
做俯卧撑对腰椎好。俯卧撑可以锻炼腰背肌的肌肉力量，增加脊柱的稳定性。俯卧撑简单，没有场地限制。同时还可以促进腰、背肌的康复。临床上建议进行小燕飞、五点支撑、三点支撑等有针对性的腰背肌训练，可以锻炼腰背肌，提高腰背肌的强度，降低腰椎退变造成的老年腰痛、腰椎不稳定等症状。仅仅做俯卧撑不会给你的腰椎带来好处。需要进行有针对性的腰椎肌肉训练。
做俯卧撑关节响是怎么回事
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
通常情况下，做俯卧撑关节响可能是骨关节炎导致的。具体情况分析如下：骨关节炎是一种病因尚不明确的以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，主要症状为关节疼痛、关节弹响、关节肿大等，骨关节炎患者做俯卧撑时，可能会出现关节响的情况。做俯卧撑关节响的患者可以按照医嘱使用复方硫酸软骨素片、双醋瑞因胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。
做俯卧撑腰疼怎么回事
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
做俯卧撑腰疼可能是一些原因：1.长期不做运动。突然剧烈的运动会造成肌肉中的乳酸增加，从而造成腰部酸疼，一般肌肉需要24-48个小时才能完全康复。2.运动姿势不正确。运动姿势不正确会导致局部的肌肉暂时受损，引起腰疼。但在7-15天后就会痊愈。3.腰部疾病，比如腰部椎间盘突出、腰部骨质疏松、腰肌劳损等，也会导致做俯卧撑腰疼。
做完俯卧撑肩膀疼怎么办
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
通常情况下，做完俯卧撑肩膀疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：使用药物：做完俯卧撑肩膀疼的患者可以在医生的指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来缓解疼痛。日常护理：做完俯卧撑肩膀疼的患者在运动后泡一个热水澡，平常保持好的生活作息，运动量不要过大过猛，多食用清淡的高蛋白食物，以促进身体的恢复。
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