首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

单腿深蹲会对膝关节损伤吗

我现在正在减肥期间，听说单腿深蹲是可以瘦腿的，所以一直在尝试。单腿深蹲会对膝关节损伤吗？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

张博副主任医师外科极速问诊

三级甲等首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：单腿深蹲会对膝关节造成比较大的损伤的，所以要尽量的避免，在临床中除了急性外伤因素，一些慢性的损伤因素，比如反复多次轻微的扭伤，运动损伤，平时的锻炼姿势不正确或者由于年龄增大，引起了膝关节退变，都会造成膝关节以及半月板损伤的病情，往往膝关节会出现酸胀，疼痛，绞索感，弹响感甚至出现活动受限等症状。

展开全部

相关推荐

打乒乓球对膝关节损伤大吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

打乒乓球对膝关节损伤一般不大，适当地打乒乓球运动可以帮助修复膝盖损伤。但必须注意打乒乓球姿态必须端正，必须在适当教练指导下锻炼，由于太过剧烈锻炼或锻炼不当均会损伤膝关节，此种状况病人必须从根源上消除，此外，除打乒乓球外，病人还可日常适当参加体育锻炼。适当地进行体育锻炼，增强体质，提高人体抵抗力、免疫力，但锻炼不能过度，过度锻炼会对人体造成损伤。

跪膝对膝关节损伤吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

跪膝会造成膝关节损伤。跪着向前爬行可能会加重半月板的磨损，尤其是半月板后角损伤的病人。跪着时膝关节承受的负荷与之前软骨相关的损伤是不正常的。在这个过程中，关节面的磨损可能会加剧。长期跪着，关节软骨也会受到损伤，所以不建议长期保持跪膝的状态。建议日常多注意活动，可以多做一些户外运动，可以强身健体，保持良好的身体状态。

爬山对膝关节损伤大吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

定期爬山会对膝盖造成很大的伤害。这是因为在爬山的时候膝关节经常会发生屈伸运动，在登山的时候，髌股关节的压力是身体重量的3倍，所以会对膝关节造成很大的伤害。长期爬山，髌股关节软骨可能会出现不可逆的损伤，从而造成髌骨关节疾病，造成关节疼痛、关节卡住、股四头肌肉萎缩、无法完成蹲起动作等。此外，膝盖的软骨再生能力比较差，不能及时的修复。

什么动作对膝关节损伤最大

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

大多数时候，任何活动，包括走路，都会对膝盖造成损伤。剧烈的跑步、篮球、足球、楼梯、跑步都会对膝盖造成一定的伤害。此外，自行车和快速行走也会对膝盖造成伤害。游泳是膝盖受伤后最好的功能运动方式。在打球的过程中，由于关节突然发力、爆燃等原因，很可能会引起半月板和关节的软骨的重复挤压和磨擦，造成受伤。长期蹲下走路还会造成关节软骨的损伤，比如受到压迫，或者是受到关节软骨的摩擦。因此，在日常的工作中，必须要给予充分的关注。

椭圆机对膝关节损伤小吗

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

椭圆机对膝关节损伤小不小，需要根据椭圆机的实际情况进行判断。如果椭圆机是无阻的，或者是低阻力的，那么在使用椭圆机的时候，对膝盖的负担就会降低，不会对膝盖造成实际伤害，对膝关节损伤较小。但是，如果是中高阻力的椭圆机，用椭圆机进行锻炼时，膝盖会承受更大的压力，导致膝关节受到更大的伤害。此时对膝关节损伤较大。

蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

因此，蛙泳与跑步这两种运动方式中所选用的词，首选蛙泳，蛙泳对膝关节的伤害很小。临床优选游泳，游泳时，由于膝关节不需要受力负重，无须承受人体重力，因此对于膝关节损伤，是一种很好的锻炼方法。另外，通过游泳能够使关节充分地进行活动，促进肌肉力量增长，从而达到恢复韧带弹性，增加肌力等作用。其次就是骑自行车和步行这些简单的锻炼方法，都能起到很好的效果。但是这两种方式都会给膝关节造成很大的伤害。当然，骑单车也是一种选择，骑单车对于膝关节伤害也较低，并在奔跑中，由于膝关节需要承受身体的重力，伴膝关节伸屈运动，膝关节损伤仍存在一定影响。

膝关节损伤补什么

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

膝关节损伤后通常建议补充蛋白质、钙质等。膝关节损伤后需要做进一步的检查，明确损伤的程度，如果有手术指征，需要手术治疗。治疗膝关节损伤最重要的方法是采用支具固定3-4周。平时要补充优质蛋白质，还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如牛奶，豆制品，海鲜等。出现不适时建议及时去医院诊疗，积极配合医生对症治疗。

膝关节损伤会有哪些症状表现

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

膝关节损伤会有膝关节疼痛、肿胀、关节无力、膝关节活动受限等症状表现。外侧副韧带损伤是一种常见的疾病，当关节内翻损伤时，会有关节囊、腓肠肌、股二头肌、?绳肌、甚至腓总神经受损。多数病人有外伤史，受伤后会有痛感，随后膝盖就会红肿，早期的疼痛位置往往不精确，晚期会有一定的局部疼痛。伤后有关节积水、关节交叉、“打软腿”、屈曲、屈曲等症状。两个星期后，可以看到大腿四头肌的萎缩和内部的显著变化；可在关节间隙处发现有一定的限制压迫。

膝关节损伤能否恢复

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

如果需要及时的处理，可以治愈膝盖的创伤。在膝盖受伤程度较轻的情况下，可以通过热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理疗法来进行，同时还可以口服活血化瘀舒经通络的药物。此外，病情较重的病人应及时到正规的医疗机构进行综合体检，并在医师的指导下进行相应的处理。在日常生活中要注意调整自己的膳食，可以多喝鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等，这些都是有一定的好处的。日常生活中要保持一个好的作息习惯，做到早睡早起，多休息，保持足够的睡眠。在治疗的过程中，病人在治疗的过程中也会起到很大的作用。要调整好自己的情绪，要对病情有一个好的认识。

膝关节损伤疼痛怎么办

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

膝盖受伤疼痛应尽快到正规的医疗机构进行核磁共振和x相检查，并在医师的建议下服用一些消肿镇痛的药物。在没有发现任何骨折或没有发现的情况下，仅做一个简单的动力学的保守处理。临床上可以通过服用消肿镇痛的药物来缓解疼痛，但是在这期间一定要注意不要做太激烈的运动。在做身体检查的时候，如果发现有很大的断裂，或者是韧带和半月板受到了严重的伤害，需要手术来修补半月板和韧带。

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科