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单腿深蹲会对膝关节损伤吗

我现在正在减肥期间,听说单腿深蹲是可以瘦腿的,所以一直在尝试。单腿深蹲会对膝关节损伤吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:单腿深蹲会对膝关节造成比较大的损伤的,所以要尽量的避免,在临床中除了急性外伤因素,一些慢性的损伤因素,比如反复多次轻微的扭伤,运动损伤,平时的锻炼姿势不正确或者由于年龄增大,引起了膝关节退变,都会造成膝关节以及半月板损伤的病情,往往膝关节会出现酸胀,疼痛,绞索感,弹响感甚至出现活动受限等症状。

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打乒乓球对膝关节损伤大吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
打乒乓球对膝关节损伤一般不大,适当地打乒乓球运动可以帮助修复膝盖损伤。但必须注意打乒乓球姿态必须端正,必须在适当教练指导下锻炼,由于太过剧烈锻炼或锻炼不当均会损伤膝关节,此种状况病人必须从根源上消除,此外,除打乒乓球外,病人还可日常适当参加体育锻炼。适当地进行体育锻炼,增强体质,提高人体抵抗力、免疫力,但锻炼不能过度,过度锻炼会对人体造成损伤。
跪膝对膝关节损伤吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
跪膝会造成膝关节损伤。跪着向前爬行可能会加重半月板的磨损,尤其是半月板后角损伤的病人。跪着时膝关节承受的负荷与之前软骨相关的损伤是不正常的。在这个过程中,关节面的磨损可能会加剧。长期跪着,关节软骨也会受到损伤,所以不建议长期保持跪膝的状态。建议日常多注意活动,可以多做一些户外运动,可以强身健体,保持良好的身体状态。
爬山对膝关节损伤大吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
定期爬山会对膝盖造成很大的伤害。这是因为在爬山的时候膝关节经常会发生屈伸运动,在登山的时候,髌股关节的压力是身体重量的3倍,所以会对膝关节造成很大的伤害。长期爬山,髌股关节软骨可能会出现不可逆的损伤,从而造成髌骨关节疾病,造成关节疼痛、关节卡住、股四头肌肉萎缩、无法完成蹲起动作等。此外,膝盖的软骨再生能力比较差,不能及时的修复。
什么动作对膝关节损伤最大
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
大多数时候,任何活动,包括走路,都会对膝盖造成损伤。剧烈的跑步、篮球、足球、楼梯、跑步都会对膝盖造成一定的伤害。此外,自行车和快速行走也会对膝盖造成伤害。游泳是膝盖受伤后最好的功能运动方式。在打球的过程中,由于关节突然发力、爆燃等原因,很可能会引起半月板和关节的软骨的重复挤压和磨擦,造成受伤。长期蹲下走路还会造成关节软骨的损伤,比如受到压迫,或者是受到关节软骨的摩擦。因此,在日常的工作中,必须要给予充分的关注。
椭圆机对膝关节损伤小吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
椭圆机对膝关节损伤小不小,需要根据椭圆机的实际情况进行判断。如果椭圆机是无阻的,或者是低阻力的,那么在使用椭圆机的时候,对膝盖的负担就会降低,不会对膝盖造成实际伤害,对膝关节损伤较小。但是,如果是中高阻力的椭圆机,用椭圆机进行锻炼时,膝盖会承受更大的压力,导致膝关节受到更大的伤害。此时对膝关节损伤较大。
蛙泳和跑步哪个对膝关节损伤
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
因此,蛙泳与跑步这两种运动方式中所选用的词,首选蛙泳,蛙泳对膝关节的伤害很小。临床优选游泳,游泳时,由于膝关节不需要受力负重,无须承受人体重力,因此对于膝关节损伤,是一种很好的锻炼方法。另外,通过游泳能够使关节充分地进行活动,促进肌肉力量增长,从而达到恢复韧带弹性,增加肌力等作用。其次就是骑自行车和步行这些简单的锻炼方法,都能起到很好的效果。但是这两种方式都会给膝关节造成很大的伤害。当然,骑单车也是一种选择,骑单车对于膝关节伤害也较低,并在奔跑中,由于膝关节需要承受身体的重力,伴膝关节伸屈运动,膝关节损伤仍存在一定影响。
膝关节损伤补什么
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
膝关节损伤后通常建议补充蛋白质、钙质等。膝关节损伤后需要做进一步的检查,明确损伤的程度,如果有手术指征,需要手术治疗。治疗膝关节损伤最重要的方法是采用支具固定3-4周。平时要补充优质蛋白质,还可以多吃一些含钙丰富的食物,比如牛奶,豆制品,海鲜等。出现不适时建议及时去医院诊疗,积极配合医生对症治疗。
膝关节损伤会有哪些症状表现
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
膝关节损伤会有膝关节疼痛、肿胀、关节无力、膝关节活动受限等症状表现。外侧副韧带损伤是一种常见的疾病,当关节内翻损伤时,会有关节囊、腓肠肌、股二头肌、?绳肌、甚至腓总神经受损。多数病人有外伤史,受伤后会有痛感,随后膝盖就会红肿,早期的疼痛位置往往不精确,晚期会有一定的局部疼痛。伤后有关节积水、关节交叉、“打软腿”、屈曲、屈曲等症状。两个星期后,可以看到大腿四头肌的萎缩和内部的显著变化;可在关节间隙处发现有一定的限制压迫。
膝关节损伤能否恢复
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
如果需要及时的处理,可以治愈膝盖的创伤。在膝盖受伤程度较轻的情况下,可以通过热敷、理疗、按摩、推拿、针灸等物理疗法来进行,同时还可以口服活血化瘀舒经通络的药物。此外,病情较重的病人应及时到正规的医疗机构进行综合体检,并在医师的指导下进行相应的处理。在日常生活中要注意调整自己的膳食,可以多喝鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、瘦肉等,这些都是有一定的好处的。日常生活中要保持一个好的作息习惯,做到早睡早起,多休息,保持足够的睡眠。在治疗的过程中,病人在治疗的过程中也会起到很大的作用。要调整好自己的情绪,要对病情有一个好的认识。
膝关节损伤疼痛怎么办
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
膝盖受伤疼痛应尽快到正规的医疗机构进行核磁共振和x相检查,并在医师的建议下服用一些消肿镇痛的药物。在没有发现任何骨折或没有发现的情况下,仅做一个简单的动力学的保守处理。临床上可以通过服用消肿镇痛的药物来缓解疼痛,但是在这期间一定要注意不要做太激烈的运动。在做身体检查的时候,如果发现有很大的断裂,或者是韧带和半月板受到了严重的伤害,需要手术来修补半月板和韧带。
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