问题分析:出现膝关节的僵硬和疼痛,一般首先考虑是膝关节滑膜炎导致的,这可能与受凉刺激或者长时间的劳损有关系。可以进行膝部热敷和按摩处理,另外可以外用膏药和烤灯照射,服用一些活血化瘀和对症止痛的药物,另外平时适量锻炼,避免熬夜和劳累,避免受凉刺激,对于改善恢复有帮助。