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趴着把上半身抬起对腰间盘突出有好处吗

我这段时间身体不舒服，颈椎有点疼去医院检查说是腰间盘突出，平时趴着把上半身抬起对这病有好处吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：趴着对腰椎间盘突出是不好的。趴着的时候，腰部呈现过伸位，这样就会导致腰部的韧带，肌肉，肌腱等软组织，处于疲劳状态，时间长久就会形成劳损，在局部形成炎症代谢产物堆积，导致组织出现水肿，会导致腰部的疼痛症状进一步加重。还有因为腰部劳损以及炎症形成之后，导致腰部的血液循环减慢，动脉供血下降之后，导致突出的椎间盘位置，能量，营养，电解质供应减少，影响恢复。

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艾灸对腰间盘突出有好处吗？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
艾灸对于腰椎间盘突出是有好处的。艾灸可以起到温通经络的作用，可以去除身体的寒湿之气，有效的缓解腰部疼痛、肌肉僵硬，也可以去除腰部的寒湿。艾灸本身具有温阳通络、扶正补虚的作用，针对瘀血阻络、寒湿阻络、肝肾不足引起的腰椎间盘突出都有一定的治疗作用。也可以配合其他的方法来进行治疗，例如针灸也可以缓解症状，另外可以通过热敷理疗和刮痧拔罐等方法进行治疗。
倒走对腰间盘突出有好处吗？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
倒走对腰椎间盘突出有一定的帮助，但并不是腰间盘突出主要的治疗方法。腰间盘突出属于腰部的退行性改变，典型的表现就是腰痛及下肢的放射疼痛。倒走时需腰身挺直或立后仰，这样脊椎和腰背肌承受的比平时更大的重力和运动力，使平时得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，能在一定程度上有助于腰椎间盘突出的缓解和恢复。主要的理疗方法一方面是及时就医，另一方面时多卧床休息，减少反复弯腰劳累和重体力劳动。
腹肌练强大对腰间盘突出有好处吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腹肌练强大对腰椎间盘突出有好处，其原因如下：通过锻炼，可以加强腹部和腰肌的功能，加强腰椎的稳定性，避免腰椎的生理性弯曲，避免腰椎间盘突出，减轻腰椎的痛苦。此外，要锻炼腹肌，可以降低腰部的脂肪，降低腰部的体重，可以减轻腰椎间盘的压迫，从而改善腰椎间盘的问题。日常生活中尽可能避免弯腰、提重物等加重腰痛的危险因素。
跑步对腰间盘突出有好处吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
跑步对腰间盘突出没有太大好处。腰椎间盘脱失的病人可以进行慢跑，但是效果并不是很好。如果是急性期，腰腿痛比较严重，建议不要跑步，要多卧床，在症状消失后可以进行慢跑。腰椎间盘脱失的病人在日常生活中要注意避免重复的工作，要经常弯下腰，可以用氟比洛芬巴软膏进行牵引、推拿和涂抹。腰椎MRI能明确诊断腰椎间盘的大小和节段，便于对症治疗。
深蹲对腰间盘突出有效吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
深蹲对腰间盘突出没有效果，还可能会加重病情。在深蹲的时候，由于身体处于前弯的状态，椎间盘会承受更大的压力，从而引起脊髓的髓核被挤压，从而引起腰椎的神经根，可能会导致下肢的辐射疼痛和麻木。腰椎间盘突出患者要做的是腰部肌肉的锻炼，保持俯卧的姿势，腹部朝向床，四肢和头向上抬起，这种方法可以促进腰背部的肌肉强度。
腰间盘突出可以趴着睡吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出不可以趴着睡。如果长期趴着睡，会导致病情恶化。患者可以采取侧躺姿势进行睡眠。侧躺的时候可以放松肌肉和韧带。当软组织放松时，椎体间的压力会降低，椎体间的空隙会变得更宽，而髓核则会向后纳，从而不会对神经造成压迫。可以帮助患者尽快康复。如果出现腰间盘突出，在自行解决后，如果不能得到很好的改善，建议及时就医。
腰间盘突出能趴着睡吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出可以趴着睡。腰间盘突出的病人一般不需要限制睡姿，不管是怎样入睡都不会对腰间盘突出造成太大的伤害，只要舒适即可。如果在腰椎间盘突出的急性期，腰椎间盘突出会给硬囊膜囊和神经根带来压力，从而导致脊椎管内、周围的组织肿胀，从而导致神经根受到挤压，导致腰椎间盘、髋关节、大腿等部位出现酸痛、麻木等症状，此时最好选择平卧或硬板，这样有助于身体的康复。
腰间盘突出趴着好吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出不建议长时间趴着。腰间盘突出的病人可以选择仰躺或者侧躺，这种体位对腰部的压迫最少，趴着睡觉很有可能会损伤到气管和颈部。腰间盘病人通常不推荐趴着，但这要看个人的喜好，如果趴着的时候没有任何的痛苦或者不舒适的症状，也是可以的。只要自己感到舒适就行，不过最好不要趴的太久。在日常生活中，患者应避免保持一个姿势很久，应该及时起身放松一下身体。
腰间盘突出趴着睡好吗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出趴着睡不好。长期劳损、椎体发生了病变、纤维环发生了钙化、失去弹性等原因都可能会引起腰间盘突出，使患者出现相关临床症状。建议患者睡觉时选择软硬适中的床垫，因为人体的腰椎是有一定的生理曲度的，趴着睡觉容易使腰椎下陷，进而增加腰椎的压力，加重腰间盘突出的症状，因此不建议患者趴着睡觉。建议患者选择平卧或者侧卧的姿势入睡，但不要长时间保持同一个姿势。
腰间盘突出上半身歪怎么治疗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
腰间盘突出上半身歪可通过以下方式进行处理：腰间盘突出上半身偏斜主要是由于疼痛引起的。如果突出的椎间盘在神经根的上外侧，即肩上型，会迫使病人健侧弯腰来缓解疼痛。如果传统的保守疗法不能有效地改善症状，可以通过外科手术进行治疗。腰椎间盘突出症常用的治疗方法有：针灸足太阳膀胱经为主取穴，加腰部夹脊穴、大肠腧、膀胱俞、腰阳关、阴陵泉、关元等部位。也可以通过静脉注射盐酸川芎嗪来促进下肢的血液流通，可以通过氢化可的松来控制神经的炎症，可以通过七叶皂苷钠来缓解神经肿胀。如果保守治疗效果不佳，那就必须做手术进行治疗。
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