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腰椎间盘突出症及腰椎骨折如何锻炼

我前几年就有了腰椎间盘突出症，最近这段时间干活时不小心腰椎骨折，现在正在恢复阶段，在这期间该如何锻炼呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：腰椎间盘突出症及腰椎骨折锻炼，第一阶段仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连，初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。第二阶段3点支撑法：平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。

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腰椎间盘突出症及腰椎骨折如何锻炼
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
腰椎间盘突出症及腰椎骨折锻炼，第一阶段仰卧位直腿抬高运动及下肢屈伸运动：防止神经根粘连，初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐渐增加，10次/组，2-3组/天。第二阶段3点支撑法：平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将臀部撑起，臀部尽量抬高。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。
腰椎间盘突出症的锻炼方法
杨晶 医师
外科 文登整骨医院 三级甲等
问题分析：腰椎间盘突出多是因为长期劳损或者外伤导致纤维环破解，髓核突出压迫椎管内容物导致的疼痛不适麻木活动受限等情况。一般锻炼主要以增强腰肌力量为主意见建议：锻炼方法以行五点支撑法或飞燕动作为主，以五点支撑法为例，仰卧以双足，双肘和头部支撑床面把身体抬起，做锻炼时尽量不要憋气用力否则会增加椎管内压力，使疼痛明显
如何治疗腰椎间盘突出症？
碧海澄风
内科
病情分析： 由于外力作用引起腰椎骨关节旋转，倾斜，错位，导致腰椎间盘突出椎间孔或椎管，刺激到脊神经或脊髓；或因骨关节错位/椎间孔移位/导致神经根移位与椎间盘产生卡压，引起腰椎活动障碍，腰痛，下肢放射性疼痛，称“腰椎间盘突出症”。意见建议：一般可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等；保守治疗3-6个月以上,症状无缓解或又复发者,可考虑手术治疗,包括髓核摘除术和髓核成形术（视情况而定）,平时应注意尽量少做弯腰动作,并注意上下床动作,配合腰背肌锻炼,这样对一些病人是有效的,可以防止症状的复发.
腰椎间盘突出症：应如何运动锻炼、如何控制饮食？
程芬
其他 山西中医学院附属第三医院 三级甲等
问题分析：您好，根据您的描述，您的情况建议您尽快行针灸治疗，针灸治疗腰椎间盘突出效果肯定。“腰突”是经络不调、气血瘀滞、筋骨失养,血气不通而引起的,多累及督脉和循行于腿部的经络意见建议：锻炼有：倒走、燕子飞等。生活中注意保暖、不能久坐，不能弯腰负重的大量活动、不要睡软床、坐沙发，另外多吃点补肾益精壮骨的食物
腰椎间盘突出症的锻炼方法腰椎间盘突出症的锻炼方法
黄战武
其他 湘南学院附属医院 三级甲等
您好，腰间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。多数患者有数周或数月的腰痛史，或有反复腰痛发作史。腰痛程度轻重不一，严重者可影响翻身和坐立。一般休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或大便时用力，均可使疼痛加剧。病程较长者，常有主观麻木感。多局限于小腿后外侧、足背、足跟或足掌。腰椎间盘突出的发病原因，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连，腰椎间盘突出症可见于各行业的人，经常从事弯腰劳动，驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重，皆易导致腰椎间盘受损。其治疗的方法主要有药物治疗，中医针灸治疗，理疗，牵引等，建议可以根据具体的情况，在专业医生确诊指导下进行治疗为宜。
腰椎间盘突出症如何治疗
孙文静
传染科 河北省邢台市威县人民医院 二级甲等
病情分析：你好，腰椎盘突出是腰椎退行性改变，有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等引起的。意见建议：保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬等，中医膏穴治疗，还有中医中药治疗以活血舒筋为主，另外还可以配合理疗，推拿等物理治疗。如果你压迫症状引起疼痛明显得考虑用手术治疗，这样才有根治的机会。
已经有腰椎间盘突出症，只是比较轻微，该如何锻炼康复
肖雯婷
其他 湖南省永州市第三人民医院 二级甲等
病情分析： 腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。患有椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
腰椎骨折的护理及如何翻身
周凹 医师
其他 乡镇卫生院 一级甲等
这种情况建议最好是平卧或俯卧，在他人帮助下翻身，尽量护住骨折部位
腰椎间盘突出症患者在手术后，如何锻炼腰背部 ？
张朝文 医师
皮肤科 广宗县妇幼保健医院 一级甲等
指导意见：腰椎间盘突出一般可行消融手术。 术后要休息一段时间，不做过重体力劳动。之后注意不久坐，扭扭腰就行了，不要做太剧烈的锻炼。
腰椎间盘突出症怎么进行锻炼
刘业生 医师
内科 铁力市桃山镇振兴社区卫生服务站 一级甲等
五点着地法：仰卧床上，双脚、双手及头支撑，挺腰向上，然后放下，反复进行，循序渐进，不要过累。
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