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跑步腰疼如何恢复
我一直有早上跑步的习惯，这两天跑步后总是腰疼，跑步腰疼如何恢复？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博
副主任医师
外科
极速问诊
三级甲等
首都医科大学附属北京朝阳医院
问题分析：
要停止跑步，卧床休息，同时在腰部给予中药熏洗，或者配合红外线治疗仪治疗，也可采用传统中医按摩手法进行腰部按摩，加速局部血液循环，促进肌肉代谢，就能起到缓解腰疼的作用。
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跑步后腰疼的原因有乳酸沉积、腰肌劳损、腰椎病、风寒感冒等。跑步后腰疼可能是由于锻炼后出现了乳酸沉积，通常情况下48-72小时后会减轻，以在腰间涂上一条热乎乎的毛巾。也有可能是由于剧烈的奔跑而引起的腰肌劳损，引起了肌肉的抽筋。如果不是因为上述情况，还需要考虑到腰椎病、风寒感冒等。要到正规的医院做个腰CT的诊断。患者还需注意不要受伤，尝试身心训练，可促进患者柔韧性及平衡能力的改善。
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跑步以后腰疼可能是以下原因：1.如果患者原有的腰椎间盘突出等疾病，在跑步的时候腰椎受到震动，可能会加重原有的病变，引起腰椎疼痛，通常休息一段时间就会减轻。2.如果跑步姿势不对，腰椎和腰椎的肌肉没有完全收紧，腰椎的稳定性就会降低，腰椎的结构负荷会增加，比如腰椎小关节、腰椎韧带等，可能会导致出现腰疼的症状。
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一般来说，剖腹产腰疼要一个多月才能恢复。剖宫产后腰部疼痛，一般要一个多月才能完全康复。剖腹产术后腰疼是一种常见的症状，可以用毛巾热敷、手指按摩等方法来缓解。由于处于哺乳期，所以不推荐用止痛药来缓解疼痛。如果是在做手术的时候，腰部做了局部麻醉，会导致腰疼。妊娠时，子宫增大，对腰骶区的神经造成压力。
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剖宫产后女性的腰疼在一个月左右都会恢复，如果说超过有一个月以上的话，考虑或者是出现了一些什么其他的问题，由于在做剖宫产的时候，女性的韧带和筋膜受损，不用太过于担心平时也可以做一些运动来缓解症状，也可以考虑使用局部热敷的方法缓解。
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一般情况下，如果是因为运动过度引起的局部腰肌拉伤，或者是肌肉纤维断裂引起的，这时候需要暂停运动，对受影响的部位进行热敷，同时要注意避免腰部的运动。如果强行拉动引起的腰痛主要是因为局部腰肌过度劳累，肌肉中的脂肪沉积引起的，这时候需要加强腰肌的放松，同时也可以对疼痛的地方进行按摩，从而促使酸性物质的溶解，从而减轻痛苦。
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硬拉腰疼可以采取以下措施帮助恢复：第一，尽量卧床休息。这种方式可以减轻腰部的痛苦，一般卧床3-5天后就会减轻症状，2个星期后就会彻底的恢复。第二，药物治疗。可以服用一些抗炎止痛药物，比如布洛芬缓释片、塞来昔布、布洛芬缓释片、南星止痛膏、氟比洛芬胶膏等，都可以帮助迅速减轻腰背的痛苦。在治疗过程中需要穿上腰带以防止脊柱损伤。
早起腰疼如何止痛
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早起腰疼可以通过以下方式进行治疗：早晨起来腰痛，主要是因为晚上睡觉的时候姿势不对，腰背受凉导致的。如果患者存在腰肌劳损，腰椎间盘突出等病史，受凉容易加重或引发疾病，可以服用一些抗炎止痛的药物，比如：布洛芬缓释胶囊，缓解腰椎间盘突出所致的疼痛，可以通过理疗、推拿、按摩等方式来缓解疼痛。平时患者要避免久坐，还要注意防寒，避免吃辛辣、生冷的食品，避免过多的弯腰。
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随着产后内分泌水平的逐渐恢复，腰痛会逐渐消失，大概需要一个月时间。如果产后产妇腰痛不仅未见减轻，反而有所加重，或者持续时间较长，这时就要考虑是不是有其他因素所导致。
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产后首先要避免长时间的弯腰，可以买换尿布或者穿衣服专用的台子，高度合适。经常需要拿的东西可以设置成自己合适的高度，可以尽量的避免产后过于频繁的弯腰，另外在生活当中要多加保护自己的腰部，不要给腰部带来太多的负担。
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跑步后出现腰痛的原因可能是病人活动量较大或者跑步速度较快，伤及腰部肌肉、软组织，肌肉内血液循环出现运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻的情况，病人就会表现为腰疼。
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