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大腿后侧肌肉怎么练

我的腿无力,去医院检查出来是大腿后侧肌无力,大腿后侧肌肉怎么练?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:大腿后方肌肉主要有股二头肌、半膜肌、半腱肌、骨薄肌等,这些肌肉主要负责膝关节的屈曲活动,所以锻炼这些肌群,主要就是练习用力屈膝动作,可以在腿部捆绑沙袋,站立位练习屈膝,还可以俯卧位,在脚踝处捆绑橡皮筋。

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大腿后侧肌肉拉伤怎么治疗
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
大腿后侧肌肉拉伤可以通过物理治疗、生活护理等方式改善。大腿后侧肌肉拉伤,一般不会造成太大的伤害,一般采用保守疗法就可以得到很好的缓解,首先要马上停止运动,在受伤后的两天内可以间断的进行冷敷,这样可以阻断流血的毛细血管,减轻肿胀。在受伤后两天可以进行局部热敷,这样可以加快血液循环,缓解局部的疼痛,可以服用一些消炎止痛的药物,可以在床上躺上3-4周。
大腿内侧肌肉拉伤,怎么回事怎么办
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
大腿内侧肌肉出现拉伤以后,主要表现为局部疼痛,按压后疼痛会更加明显,严重时还会影响到患者的正常活动,是大腿内侧肌肉拉伤最为常见的临床症状。如果大腿内侧拉伤,最为主要是需要注意休息,是病人恢复好的重要条件。如果活动太多、太剧烈,会加重病人疼痛症状,也不利于恢复。伤后48小时前可以冷敷,以后可以坚持每天热敷局部,治疗效果会更加明显的。如果病人对药物不过敏,也可以遵医嘱外用一些活血化瘀的膏药,还可以口服非甾体类镇痛药物和活血化瘀药物治疗。还能配合理疗,比如针灸、烤电,有利于修复肌肉拉伤,一般恢复7-10天,大部分拉伤的情况就会逐渐恢复正常。
大腿内侧肌肉拉伤怎么回事
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
大腿内侧肌肉拉伤可能是多种原因导致的,具体分析如下:这主要是因为大腿突然外伸,导致了内收肌的拉伤。治疗方法很简单,就是在受伤后立即进行局部冷敷6-8个小时,然后在使用云南白药气雾剂的时候,要多休息,不要过度劳累,不要做剧烈的运动,可以选择非甾体和活血通络的药物,3-5天后可以进行局部热敷和按摩。
大腿外侧肌肉僵硬疼什么情况
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
一般情况下,髂胫束劳损是由于髂胫束劳或阔肌膜张肌劳损导致的,具体内容如下:1.如果长期步行或者是过多的负荷,髂胫束劳损会导致髂胫束的疲劳,导致局部的僵直和疼痛,从而影响到患者的正常走路和上下楼梯。1.阔肌膜张肌劳损,阔筋膜经常用力过猛也会导致腿部肌肉酸痛和僵直。可以用推拿的方法来确定痛点,每天1次,2个星期一次,这样可以减轻腿部肌肉的酸痛和僵直。
大腿外侧肌肉拉伤怎么快速恢复
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
一般情况下,大腿外侧肌肉拉伤可以通过以下几种方法快速恢复:第一、限制大腿活动方向及范围,大腿肌肉拉伤以后,肿痛症状往往明显,要避免过早的下地,避免引起二次损伤,并且抬高下肢,促进静脉回流,减轻疼痛症状。第二、连续三日持续性局部冰敷,可以快速缓解疼痛,并能促进组织修复,同时还可以防止因肿胀而导致肌肉发生进一步损伤。第三、大腿肌肉拉伤以后往往疼痛明显,可以口服双氯芬酸钠肠溶片,塞来昔布等止痛药,还可以口服活血止痛胶囊,舒筋活血片等药物,进行辅助性治疗。
大腿外侧肌肉拉伤症状是什么
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
一般情况下,大腿外侧肌肉拉伤症状是疼痛。具体情况分析如下:如果拉伤比较轻微,只是局部疼痛,活动大腿时疼痛会加重。如果是中度拉伤,可能会出现局部肿胀,活动腿部疼痛比较剧烈,不敢活动,腿部皮肤下可能出现淤青。如果拉伤比较严重,腿部活动受到明显限制,基本不敢用力走路,局部肿胀比较明显,疼痛比较剧烈,肿胀消退后会出现大片皮下淤青。如果大腿不小心拉伤,最好马上固定住,限制活动,局部冰块外敷消肿止痛,或者外用云南白药气雾剂。症状缓解后要及时去医院检查,排除其他损伤。
大腿后侧肌肉拉伤的治疗
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
对于大腿后侧肌肉拉伤的治疗,通常会采取保守治疗的方式,首先需要立即停止运动,制动患肢,在损伤后48小时之内由于肌肉损伤处于出血期,可给予局部冰敷治疗,可以使用医用冰袋或者冰毛巾冰敷患处,从而减轻局部肿胀、疼痛的症状。48小时之后由于局部出血已经基本停止,可以改为局部热敷,以改善周围血液循环,促进血肿消退,3-4周左右即可痊愈。需要注意的一点是在治疗的过程中切不可过早负重活动,防止发展为慢性损伤。
大腿后侧肌肉怎么练
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
大腿后方肌肉主要有股二头肌、半膜肌、半腱肌、骨薄肌等,这些肌肉主要负责膝关节的屈曲活动,所以锻炼这些肌群,主要就是练习用力屈膝动作,可以在腿部捆绑沙袋,站立位练习屈膝,还可以俯卧位,在脚踝处捆绑橡皮筋。
大腿内侧肌肉拉伤
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
在日常运动牵拉中,可以使得肌肉纤维损伤程度更重,并且恢复速度会明显的延缓。其次,可以配合微波理疗、活血化瘀药物治疗,其中可以口服活血化瘀药物,也可以外用活血化瘀药物。
大腿内侧肌肉怎么练
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
训练这些肌肉的动作有。持哑铃宽距深蹲,双膝跪地大腿开合训练,双上肢支撑俯地开合腿,左右弓步下蹲,侧支撑抬腿,鳄鱼爬等,还可以骑自行车,登山,箭步蹲等都可以练到大腿内侧肌肉。
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