问题分析:大腿后方肌肉主要有股二头肌、半膜肌、半腱肌、骨薄肌等,这些肌肉主要负责膝关节的屈曲活动,所以锻炼这些肌群,主要就是练习用力屈膝动作,可以在腿部捆绑沙袋,站立位练习屈膝,还可以俯卧位,在脚踝处捆绑橡皮筋。