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怎么减肥减肚子屁股大腿

我的肚子都是肉,衣服都不好穿,而且屁股也大,腿也粗,怎么减肥减肚子屁股大腿?
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夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析:可以进行有氧运动减肚子,比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子,有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪,加速肚子脂肪的燃烧,达到减肚子的效果。臀部和大腿肥胖,通过跑步,骑车,游泳等运动,就可以起到消耗局部脂肪的作用。

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夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
肥胖者大腿都很粗,特别是女性多见,尤其是以生育后的女性更多见,把大腿的肉减掉,个人的减肥方式,而且绿色、很少反弹的就是饮食加运动。重点在饮食和运动结合上,饮食可以吃粗纤维的东西,比如红薯、山药之类的粗纤维,用来替代米饭和面食,可以缓解便秘,可以有效的减肥。运动就是慢跑和快走,每次运动超过45分钟。让腿部的脂肪通过充分的运动进行疏解,更好的把脂肪细胞缩小,达到减肥目的,运动前提是喝温水。
大腿根粗怎么减肥
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
可以模拟跳绳,双手像在抓着跳绳一样跳起来,滑冰动作,将单腿迈出静止停着,对策,连续做措施需保证身体稳定,大腿拉伸站立时,将单手与铜臭腿将脚贴进屁股去拿针,身体不可弯曲。
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夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
大腿和屁股胖可以通过局部运动锻炼进行减脂塑形。瘦大腿可以做有氧运动,比如快跑、骑自行车、爬楼梯等。另外平时一定要注意饮食,不要吃太多油腻的食物,另外也不要吃太多含糖量高的食物。
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潘永源 主任医师
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荷叶水可以减肥的。荷叶茶中的荷叶碱中含有多种有效的化脂生物碱,能有效分解体内的脂肪,并且强劲排出体外。荷叶碱能强悍密布人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆积。可以改善油腻饮食习惯,其具有较强的油脂排斥功效从而让对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。具有优秀的减肥功效及卓越的降脂保健作用。
减肥能让生长纹消失吗
王晓彦 主任医师
皮肤科 北京天坛医院 三级甲等
减肥通常不能让生长纹消失。生长纹的形成与体内激素水平发生较大波动有关,可能会使皮肤受到强烈的牵拉,容易导致弹性纤维断裂,会在皮肤表面出现条纹,虽然并不影响身体健康,但会影响皮肤美观,通过减肥可以使体重保持在健康的范围,但是并不具备淡化生长纹的效果。如果生长纹比较轻,可以在医生的指导下使用外用药物,比如去妊娠纹霜,如果生长纹比较严重,可以采取微针的方式治疗,利用微针穿刺角质层能使表皮和真皮乳头层中产生伤口,有助于使胶原重塑和新血管形成,一定的淡化效果,但是并不能彻底治疗。
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夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
臀部和大腿肥胖的方法可以通过增加运动量减肥。如果是臀部和大腿处的肌肉发达,没有太好的减肥方法。如果是皮下脂肪比较厚,通过跑步,骑车,游泳等运动,就可以起到消耗局部脂肪的作用。只是需要注意,在增加运动的时候容易产生饥饿感,如果增加饮食量,会影响到减肥效果,还要注意减少脂肪等食品的摄入量。另外运动量太少,也起不到减肥作用,每次需要运动半小时以上。
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潘永源 主任医师
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痰湿型肥胖是现代肥胖人群中最常见的类型,肥胖患者表现为疲劳懒动、喜食甜食且舌体胖大有齿痕舌,注意从以下几方面调理:饮食要规律,多食粗粮少吃零食,可食用一些药食两用的药材;加强运动,痰湿型肥胖者运动代谢一般偏低;可以通过刺激穴位、通过中药健脾祛湿的方法达到健身的目的。
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在床上转体操双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床上,双腿要微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿几秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复做这套动作坚持1-2分钟,会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去是可以见到效果。
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