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如何保持身材不发胖

我刚减肥达到自己理想的身材，不想再胖回去了，如何保持身材不发胖？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：保持身材不发胖，主要是饮食控制，配合运动锻炼。平时饮食注意保证在七八分饱，同时饮食尽量多样化，不要经常吃太油腻食物，少吃油炸食物，尽量清淡饮食，多吃蔬菜和水果，注意不能暴饮暴食。也要养成良好的生活习惯，不要经常性熬夜，还要保证良好情绪，同时坚持经常进行运动锻炼，养成饭后适当活动，每天至少跑步半个小时左右的习惯。

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吃减肥药会失眠。减肥药含有很多激素，可以刺激神经，抑制食欲，使人极度兴奋。如果使用较多，可能会发生心慌手抖，从而出现失眠症状。如果出现这种症状，应立即停药，避免使用。减肥药还会引起头晕、恶心、嗜睡、无力、出汗、腹痛、腹泻、体力下降等副作用。而且大量服用它们会损害肝脏和肾脏。想要减肥，就要保证健康。建议通过运动和饮食调节健康减肥，每顿饭控制碳水化合物的摄入，通过户外运动合理减肥。
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打完肉毒素以后对睡眠可能会有一定的影响。如果在注射完肉毒素以后，一定要注意平躺，相对来说是比较安全的，注射肉毒素以后可以放松肌肉，也可以用来控制血管扩张。也可以改善多汗，或者是分泌很多油脂，也可以注射肉毒素。值得注意的是，失眠以后要饮食清淡，适量运动，不要吃辛辣食物，注意不要吃油炸的食物，保持良好的心态即可解决失眠的问题。
如何保持身材不发胖
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
保持身材不发胖，主要是饮食控制，配合运动锻炼。平时饮食注意保证在七八分饱，同时饮食尽量多样化，不要经常吃太油腻食物，少吃油炸食物，尽量清淡饮食，多吃蔬菜和水果，注意不能暴饮暴食。也要养成良好的生活习惯，不要经常性熬夜，还要保证良好情绪，同时坚持经常进行运动锻炼，养成饭后适当活动，每天至少跑步半个小时左右的习惯。
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