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最有效的提臀运动是什么

我随着年龄的增长身材也跟着变了型，想做提臀，改变身材，最有效的提臀运动是什么？

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夏德林主任医师整形美容极速问诊

三级甲等重庆医科大学附属第二医院

问题分析：可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。

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提臀运动的好处有哪些呢

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

提臀运动的好处有能够改变臀部的形状，使臀部看起来更加紧致上翘，改善臀部下垂的情况，还能够使身材看起来更加美观。在做提臀运动时可以选择爬楼梯以及后侧抬腿的方法，但是见效的速度较慢，可以到医院做自体脂肪填充，在身体其他部位提取脂肪后填充到臀部，能够快速达到提臀的效果。

提臀最快最有效的方法

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

提臀最快最有效的方法通常是皮下脂肪吸脂术，术后通常可以使臀部达到变小以及提臀的效果。臀部有一些扁大而且还特别的大，一般是因为长时间的保持坐姿造成的，通常会影响整体的美观效果，多数可以通过皮下脂肪吸脂术的方法进行改善，以下脂肪细支数一般是指通过手术的方法负压吸引器，将臀部下方以及周围多余的脂肪吸取出来，从而达到提臀的效果。术后应注意保持足够的休息，尽量不要进行剧烈的运动，以免出汗引发局部感染。

提臀最快最有效的方法

戴耕武主任医师

皮肤科四川省人民医院三级甲等

提臀最快最有效的方法，可以选择吸脂手术，也可以通过做一些提臀运动进行改善。吸脂手术主要是使用特殊器械在臀部皮肤做小切口，伸入到皮下脂肪层，利用负压吸引的方法将臀部多余的脂肪吸走，有效的减掉臀部的肥肉，达到提臀的效果。提臀的运动有很多，比如仰卧瘦臀，也可以对臀部的穴位进行按摩，也能起到提升的作用。在平时走路时要保持正确的走路姿势，饮食上多吃含胶原蛋白的食物，不要吃油腻性的食物。

提臀最快最有效的方法是什么

章庆国主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

提臀最快最有效的方法选择吸脂手术改善，也可以通过局部注射溶脂针来治疗。吸脂手术主要是对局部进行小切口，采取真空负压原理，用吸脂管道把局部堆积多余脂肪吸出体外，从而可以起到减肥瘦身效果。溶脂针主要是在注射之后，可以让局部脂肪进行溶解，然后经过人体代谢方式排出体外。长时间暴饮暴食或者是不爱做体育运动，可能会伴随着臀部出现脂肪堆积。做了吸脂手术之后，还需要对局部进行加压包扎，避免脂肪反弹，饮食上避免吃海鲜类食物。

最有效的提臀运动是什么

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。

什么运动做可以提臀

任冲副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

经常练习深蹲运动，可以做到提臀的效果，主要是因为患者在深蹲的时候，不仅能够锻炼腰部的柔韧性，也能让臀部受力，并且也能减少肚子上脂肪的目的，所以坚持一段时间可以达到提臀的效果。如果患者的臀部比较扁平或者凹陷，就可以在医生的指导下，通过自体脂肪填充的方法治疗，这样可以让患者拥有饱满的翘臀，也能让身材变得更加迷人。在平时生活中避免长时间的久坐，经常参加体育锻炼。

提臀部肌肉最快最有效的方法是什么

任冲副主任医师

整形美容中日友好医院三级甲等

提臀部肌肉最有效的方法是做提臀手术，必要时可以选择注射肉毒素的方法改善。有臀部肌肉松弛下垂的情况，通常和皮肤松弛下垂有很大的关系，可以做提臀手术，一般对于臀部下垂能够达到较好的改善效果，另外也可以在局部注射肉毒素，能够起到紧致的作用，还可以有效的提升臀部的肌肉，但是也需要选择比较正规的美容医疗机构。平时还要避免长时间的久坐，也要穿塑形效果比较好的塑身裤，才能够达到塑形的效果。

提臀部肌肉最快最有效的方法是什么？

朱淼副主任医师

整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等

提臀部肌肉最快最有效的方法是做提臀手术，但是也需要选择比较正规的美容整形医疗机构。如果有臀部肌肉松弛下垂的情况通常是因为长时间的肌肉损伤，可能还有可能是因为胶原蛋白流失过多的原因，可以通过做提臀手术的方法改善，能够有效的改善臀部肌肉松弛下垂的问题，但是在做提臀手术的时候，也会对局部造成创伤，因此还需要做好局部的护理工作，才可以避免影响到恢复。平时还要穿塑形效果好的内衣，另外还要保持伤口部位的干燥清洁。

提臀是什么

李海东副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

提臀也就是把全部的幅度变得紧致和上翘，来改善臀部比较扁平的症状。一般出现这种情况，可以通过单腿屈伸运动来锻炼大腿肌肉，从而达到提臀的目的，如果这种方式没有得到改善，必要时采取自体脂肪填充的方法来治疗，主要将自身其他部位多余的脂肪抽出通过注射的方式填充到臀部，从而达到治疗的效果。在治疗以后保持局部清洁干燥，禁止过早的洗澡，以免导致伤口感染的现象发生，同时还会影响手术的效果。

提臀最快最有效的方法有哪些

朱淼副主任医师

整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等

提臀一般需要体育锻炼，最快速有效的方法就是提臀手术。臀部注射部位与腰部相同，下臀部的注射部位选择在外侧。重点是吸吮臀部外侧的脂肪组织。可以解决臀部松弛的问题。还有一种自体脂肪粒注射移植的方法。将臀部下部和大腿根部吸进脂肪，形成清晰的臀部线条，然后将脂肪吸出并注入臀部上部的凹陷处，从而打造理想完美的臀部。一般正规的医美机构都可以做提臀手术，术后切口周围可能会出现肿胀、感染、渗出或其他不适，一定要做好护理，避免造成炎症。

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