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引体向上的好处

我最近工作压力特别大,想去健身房锻炼,听朋友说可以做引体向上,引体向上的好处?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘强 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 上海市精神卫生中心

问题分析:正手引体向上,可以锻炼人的肱二头肌、肱肌、肱桡肌。背部可以锻炼大圆肌,背阔肌,斜方肌,菱形肌。反手引体向上由于两手握杠距离要窄于肩宽,所以更多的锻炼臂部肌肉,其好处是加强肱二头肌,肱肌及背部的大圆肌和背阔肌的锻炼。

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刘凤岐 主任医师
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导致引体向上肩膀疼的症状,与其本身的位置有很大关系。至于为什么会这样,大概有两个。当患者在做引体向上的动作的过程中,没有很好的掌握自己的力量,胳膊会被自己的重力给拉断。也可能是因为在下沉的过程中,力量没有掌握好,导致了肩膀的损伤,引起了骨折,可能会出现这种症状。在进行引体向上过程中,一旦出现了肩膀疼损,患者一定要及时就医。
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正手引体向上,可以锻炼人的肱二头肌、肱肌、肱桡肌。背部可以锻炼大圆肌,背阔肌,斜方肌,菱形肌。反手引体向上由于两手握杠距离要窄于肩宽,所以更多的锻炼臂部肌肉,其好处是加强肱二头肌,肱肌及背部的大圆肌和背阔肌的锻炼。
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腰椎的疾病主要是由于患者过度负重给腰椎带来重大压力所导致。引体向上的活动可以牵拉椎体使椎间隙变大,对脊椎是有好处的。患者应该养成良好的生活习惯,保持争取的坐姿,不要长时间低头以免加重颈部肌肉紧张,应该经病活动,多吃新鲜水果蔬菜,少吃辛辣刺激食物,避免感受风寒,关注天气变化来增减衣物。
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