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怎么喝柠檬水才能减肥

我自从怀孕发胖以后，身材一直都没有恢复，而且越来越胖，听说喝柠檬水能减肥，这个该怎么喝才能减肥？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

龚新宇,中日友好医院,副主任医师

龚新宇副主任医师内科

三级甲等中日友好医院

问题分析：喝柠檬水减肥是用新鲜的柠檬，放在白开水里边，每天都喝一些，在早晨喝柠檬水的时候，一定要吃过早饭以后再喝一些，既可以起到通便的效果，而且也能够补充身体的维生素，然后在锻炼前后也要喝一些柠檬水。

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荷叶茶怎么喝才能减肥

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荷叶茶的浓度要够高，很多人在喝茶的时候习惯不停，荷叶茶具有润肠通便的作用，这样对减肥更有帮助，在喝荷叶茶减肥期间，不需要刻意节食，有的人在喝一段时间的荷叶茶之后，饮食习惯也会改变一点，比如不再像之前那样喜欢吃煎炸油腻的食物，用煮沸的开水冲泡荷叶茶，不能马上喝，减肥作用也会更好一点，荷叶茶最好是在饭前空腹喝。荷叶除了可以泡茶喝，还可以用来煮粥，同样具有调节肠道和减肥的作用。

怎样才能减肥

潘永源主任医师

内科首都医科大学宣武医院三级甲等

要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等。

蜂蜜加白醋怎么喝减肥

龚新宇副主任医师

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蜂蜜加白醋可以在每天早饭前半个小时空腹喝，可以用一匙蜂蜜和四匙白醋调匀，加热水来喝，也可以在午餐或者晚餐吃过之后喝，在喝了大概三十天左右，就会有体重下降的效果。在挑选白醋的时候一定要用高粱，大豆，大米等食材加工的白醋。

喝柠檬水可以减肥吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

通常情况下，喝柠檬水可以减肥，具有较好的效果。柠檬水中含有大量的维生素C、果酸、果糖、纤维素等营养物质，食用后能促进肠道内消化液的分泌，促进脂肪的燃烧，达到减轻体重的效果，适量喝柠檬水能为人体补充所需的营养物质，对皮肤的健康也有一定的帮助，所以喝柠檬水可以减肥。需要注意的是，柠檬水需要适量喝，如果吃多了，可能会刺激胃黏膜，出现反酸、呕吐等症状，对身体不好。

喝热柠檬水能减肥吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

减肥人士喝热柠檬水通常不能达到减肥的目的。热柠檬水含有丰富的维生素C、柠檬酸、碳水化合物等人体所需的营养成分，减肥人士平时喝热柠檬水通常能为人体补充维生素，起到美白、护肤等作用。但是减肥人士如果仅想通过喝热柠檬水来减肥，由于并不能燃烧人体多余的脂肪，也就不能起到减肥的作用。建议减肥人士注意饮食的同时，还应坚持运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等，不仅能减肥，还能起到增强体质的作用。

红枣醋怎么喝才能减肥

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

红枣醋早饭前饮用可以帮助减肥。红枣醋能够起到增加胃肠蠕动促进消化，清除宿便排除肠毒的作用。建议每日早饭前喝适量的红枣醋能够帮助食物消化吸收，一定程度上起到辅助减肥的功效。减肥期间可以多吃富含纤维的蔬菜，也有利于帮助排便。饮食上需要以低热量的为主，减少肥腻、高糖食物的摄入。减肥期间要保证合理的运动，有利于健康瘦身。

减肥怎样才能管住嘴

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中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等

通常情况下，减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物，才能管住嘴。减肥是一个需要长期坚持的过程，科学减肥见效的速度较慢，需要进行心理建设。建议多鼓励自己，学习减肥成功的好处，对减肥后的形象充满期待，但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、红豆、黑米等，其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感，减少想吃东西的情况，从而减少热量的摄入。

酵素怎么喝减肥最快

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内科中日友好医院三级甲等

酵素选择在早上起床后喝一杯，或者在晚上睡觉前喝一杯，可以促进胃肠蠕动，排除体内的毒素，促进胃肠蠕动。酵素可调节肠胃，改善睡眠质量，分解血液中的废物，让血液保持弱碱，改善血液循环。酵素中含有较多的有益菌和膳食纤维，可以调节身体吸收和代谢功能，防止从食物中吸取多余的热量和脂肪，达到减肥的作用。

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