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哪些食物里含有维生素b6

我的身体状况一直不是很好，听说多吃一些含有维生素b6的食物对身体有好处，哪些食物和水果中含有维生素b？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：维生素b6是人体脂肪和新陈代谢所需要的必需品，女性的雌激素代谢也需要维生素b6含有维生素b六的食物有很多，比如说酵母粉，脱脂米糠和白米饭以及胡萝卜，鱼类，肉类，牛奶，鸡蛋和菠菜，以及黄豆和豌豆另外一些水果中也富含维生素b6，比如说橘子，坚果类，葵花子、核桃，鳄梨、哈蜜瓜、枇杷、龙眼等。

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高营养易消化含有维生素的食物有，杏仁不仅含丰富的维生素，西兰花含有多种营养素，包括维生素A、K、C，以及钙、菜籽油可谓“全能”的植物油，是单不饱和脂肪酸、榛子含丰富的矿物质如钙、铁，纤维。
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龚新宇 副主任医师
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维生素能够促进人体的生长，帮助消化。含有维生素B1的水果有香蕉，橘子，猕猴桃，梨，香蕉，橙子，葡萄，栗子等水果，还有猪肉，大豆，花生，黑米，鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物含维生素B1较多，可以多食用一些燕麦，豆类食物也含有较多的维生素b1。
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龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
维生素能够促进人体的生长，帮助消化。含有维生素B1的水果有香蕉，橘子，猕猴桃，梨，香蕉，橙子，葡萄，栗子等水果，还有猪肉，大豆，花生，黑米，鸡肝等都可以补充维生素B1。谷物类食物一般含维生素B1较多，可以多食用一些燕麦，豆类食物也含有较多的维生素b1，桃仁，葵花籽，花生仁都可以充分的补充维生素b1。
含有维生素D的食物有哪些
龚新宇 副主任医师
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维生素D含量比较多食物有鱼，排骨，牛肉，羊肉，虾蟹，海带，木耳，牛奶，核桃，红枣，猕猴桃，葡萄。平常营养要均衡一些，不要挑食，多晒太阳，促进钙剂的吸收，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失，积极的治疗一些关节炎症。
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小麦、动物肝脏、坚果和黄豆里维生素b7含量都是比较多的。身体之中的维生素b缺乏，就会导致一些皮肤疾病的出现，最为常见的有皮炎，湿疹等，并且皮肤也比较容易出现干燥脱屑现象，这些都可以适当的补充b族维生素来帮助改善。
哪些食物含有维生素E
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
维生素E杏仁、榛子、花生、核桃等坚果含有丰富的维生素E。富含维生素e的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其它非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。
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