问题分析:成年女性补钙吃含有胶原蛋白的高钙片。效果优于一些普通钙片。如果缺钙,也可以吃更多富含钙的食物,如芝麻,豆制品,牛奶,坚果,牡蛎,虾带皮吃,适量的晒点太阳,做点运动。平时要注意多喝奶制品,多晒太阳,多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉,有必要的话可以检测一下微量元素,看看是不是还缺什么。