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跳绳和跑步哪个减肥效果好

这段时间我又发胖了,冬天室外很冷,我想知道跳绳和跑步哪个减肥效果好?
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析:跳绳的效果,应该比跑步更快一些,因为根据测算,跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗,跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑,控制好速度,调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量,消耗掉身体内的脂肪。

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