问题分析：腰椎退变主要是一种随年龄改变的一种生理过程，但是很多因素可以加快腰椎老化退行性变的进程，引起一系列疾病和症状。因此，预防这种腰椎老化蜕变至关重要，们在日常生活中要避免以下问题，戒烟控酒、少吃刺激性油腻食品、多吃富含维生素粗纤维的食品，禁止久坐久站、长期弯腰、负重、避免外伤、避免警察剧烈运动。
