问题分析：出现腰椎间盘突出三个月了，首先平常可以多吃各种肉类，豆制品，奶制品，同时平常还可以用一些杜仲煲汤喝。配合吃点非甾体类抗炎药，日常生活中注意不要剧烈运动，注意腰间保暖，尽量不要受寒，不要长时间站立或蹲坐，睡硬板床，平时尽量不要提重物，不要干重体力活，尽量不要弯腰，注意适当休息。
