问题分析:腰椎突出多是腰椎纤维环失去弹性,产生裂隙,或是在外力作用下,椎间盘纤维环破裂髓核脱出,压迫神经根、坐骨神经产生的腰腿痛。在客厅里看电视,抬头挺胸,坐姿端正,睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。