问题分析:悬垂法:完全可以利用门框或者是单杠来进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼其实也是牵引治疗的继续,不仅使腰等部位得到放松,并且也可以增强局部血液循环以及新陈代谢,所以在生活当中,大家要做好这种疾病的预防工作。