问题分析:晚上睡觉平卧时,双膝下垫一软枕,侧卧时双膝间夹一软枕,使腰部能充分地放松。应该是腰肌劳损。不宜久站久坐,每隔一个小时活动一会儿,尽可能减少弯腰的动作。腰部可以热敷,理疗,针灸,按摩,也可以行腰椎牵引。