问题分析:腰椎间盘突出的锻炼方式,是避免轴性的负重,避免直立背包。主要的运动方式,有减重步行、自行车训练、脊柱活动度的训练、腰椎区训练、髋关节活动度训练、髋关节力量训练、核心肌肉训练,包括燕飞、背部肌肉锻炼等。