问题分析:可以采取理疗、牵引、按摩等方式缓解。必须来正规医院。如果有压迫硬膜囊、椎管狭窄的话,可以利用椎间孔镜技术做一下微创治疗。滑脱严重的话,需要进行内固定。平时要注意腰部的保暖,防止磕碰扭伤加重不适。