首页 > 外科 > 骨科 > 详情页

坐骨神经痛有什么锻炼方法

我是坐骨神经痛，但不是特别严重，走路什么的都行，跑跑步什么的还是算了，太累了，有什么锻炼方法吗?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：建议别受凉，别劳累，别用力弯腰，别搬重物，可以佩戴个腰围，另外在床上练习5点支撑法或小燕飞，从网上搜动作要领，对恢复有帮助的，如果条件比较好的话，可以考虑到中医科去接受针灸治疗，对坐骨神经的康复应该效果更好。

展开全部
相关推荐
坐骨神经痛有什么方法可以医治？
刘凤岐 主任医师
外科 北京友谊医院 三级甲等
坐骨神经痛的治疗主要药物治疗和手术治疗。神经镇痛的药物、抗炎消肿的药物、肌肉松弛剂等。其次，可以通过针灸来治疗坐骨神经痛。坐骨神经痛可以采用手法按摩、针刀等方法进行。腰间盘突出症压迫神经所致的坐骨神经痛，可以选择腰间盘突出手术。如果是由于软组织卡压所致，可以采取松解的方法来消除炎症，同时还可以使用温经散寒的中药。
有什么方法能缓解坐骨神经痛
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
坐骨神经痛，大部分是腰椎间盘突出引起的，腰椎间盘突出，压迫到了坐骨神经，导致坐骨神经痛。这种现象，可以睡硬板床，佩戴腰围，卧床休息，反身下腰，吊单杠，来改善坐骨神经痛。
坐骨神经痛的推拿方法
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
坐骨神经痛推拿一般采取俯卧位，根据病因选择推拿部位。如腰椎间盘突出，主要纠正腰部肌肉痉挛及骨头错位；臀部肌肉疾病导致坐骨神经痛，推拿以臀部治疗为主，如治疗根性坐骨神经痛，推拿缓解局部肌肉痉挛，纠正骨性错位；配合西药使神经脱水，消除水肿；针灸止痛、直流电离子导入、局部热敷等，改善局部血液循环。
坐骨神经痛锻炼方法都有哪些
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
坐骨神经痛锻炼方法有左右摆腿：站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。直腿上抬：仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。踏自行车：仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。
坐骨神经痛锻炼能好吗
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
坐骨神经痛大部分的原因是和腰间盘突出的因素有关系，腰间盘突出之后出现压迫神经的问题就有可能会引起坐骨神经痛，或者下肢麻木的症状。而坐骨神经痛和周围的神经组织损伤，或者损坏的软组织问题都有直接性的关系。在出现这种疼痛症状明显时最好不要去运动，尤其是在急性期发作期间尽量减少受力过多的情况，比如要减少长时间久坐。
坐骨神经痛可以跑步吗
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
坐骨神经痛主要表现为下肢放射性疼痛，疼痛发作期间，也就是症状的急性期，可卧床休息，尽量不要跑步，走远路等过度活动。这是因为坐骨神经痛的常见病因，是由于椎间盘突出，梨状肌综合征，椎管狭窄等压迫神经根，神经根受压迫以后，如果再过度活动，反复摩擦，可能会引起神经根水肿。
坐骨神经痛可以跑步吗
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
坐骨神经痛主要表现为下肢放射性疼痛，疼痛发作期间，也就是症状的急性期，可卧床休息，尽量不要跑步，走远路等过度活动。这是因为坐骨神经痛的常见病因，是由于椎间盘突出，梨状肌综合征，椎管狭窄等压迫神经根，神经根受压迫以后，如果再过度活动，反复摩擦，可能会引起神经根水肿。
坐骨神经痛是什么症状
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
坐骨神经痛主要表现在臀部和大腿后部，前腿外侧疼痛，治疗的话，可以通过中医的按摩的方式来进行治疗，这通常是由腰椎间盘突出症或梨状肌综合征引起。它可以通过磁共振成像和内科检查相结合来判断和分析。对于坐骨神经痛、非甾体类镇痛药、维生素B神经营养药、针灸等，可口服中西医结合外敷。
坐骨神经痛晚上会加重
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
如何看待主要由妊娠晚期胎儿压迫引起的情况应多注意观察，平时你应该多注意休息，不要太累。同时，应把脱臼的损失休息一下，这样可以有效地改善目前的状况和症状。多注意观察，及时缓解目前的状况。
坐骨神经痛要如何锻炼
张博 副主任医师
外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
如果坐骨神经痛是在急性发作期，疼痛剧烈的话，主要是以休息为主。坐骨神经痛多是由于某些刺激或者压迫坐骨神经出现，所以锻炼应该以放松坐骨神经为主。可以加强腰背肌的锻炼，如做平板支撑，或者俯卧在床上，张开双臂，做类似飞的动作。平时注意不要大幅度弯腰，避免牵拉坐骨神经，引起疼痛。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科