问题分析:锻炼的难度不是如何伸直应该是如何弯曲,弯曲的疼痛程度远大于伸直所带来的,锻炼期间,切记一点,千万不要心急,锻炼是循序渐进的,自始至终,千万不要使用暴力来锻炼。屈曲90°范围以上:肌肉完全放松后,身体逐渐前倾,使逐渐加大肩关节屈曲角度。