问题分析：建议多吃富含膳食纤维的瓜果蔬菜以及谷薯类如，梨，葡萄，桃子，韭菜，芹菜，红薯，黄瓜等可以促进肠道的蠕动，软化大便，从而起到润肠通便的作用，帮助排便。多吃含B族维生素的食物如粗粮，豆制品等。促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。多喝水，每天保持1500毫升左右，是粪便变软，容易排出体外。坚持体育锻炼，增强体质。忌食刺激性食物和易产气的食物如洋葱，萝卜等。
