问题分析:不能达到想要的效果,但是能缓解腰部不适。平时不要经常性的弯着腰,长时间的坐着或者站着的话,要注意适当的活动,能起到一定的缓解作用。平时要注意腰部的保暖,防止磕碰扭伤加重不适。长时间一直疼痛的话,可以做一个具体的检查确定,然后根据不同的病情做不同的治疗。