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黄帝内经与养生保健的方法

黄帝内经与养生保健的方法
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
陈秀杉 副主任医师 中医科 极速问诊
三级甲等 山东大学齐鲁医院

问题分析:黄帝内经有关养生保健的方法主要包括至真要大论里面提到的内容,指导思想包括:法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,避免外邪侵袭,精神内守(修身养性,避免生气动怒、忧思过度等)。具体方法包括四季养生起居指导:春季万物生长,阳气生发,人与自然相统一要早睡早起,广步于庭,饮食可以加入避免肝气过旺的蒲公英、菊花、决明子等。夏季枝繁叶茂,阳气旺盛,也要早睡早起,晨起锻炼,夏季天气炎热,避免辛辣刺激食物。秋季逐渐减凉,早睡晚起,逐渐减少晨起运动,或者推迟晨起运动时间。冬季天气寒凉,早睡晚起,必待日光。春夏养阳,秋冬养阴。

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