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有点抑郁情绪怎么办

性别:女

年龄:27

和男朋友经常吵架,自己总是克制不住地难过,伤心,有点抑郁,想问问有点抑郁情绪怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
崔界峰 副主任医师 精神科
三级甲等 回龙观医院

问题分析:抑郁情绪是指人们在某些时刻感到沮丧、消沉或情绪低落的情绪状态。这种情绪常常是短暂的,可以通过自我调整来缓解。
抑郁情绪是正常生活中的一部分,可以是由于压力、挫折、失望等引起的。这种情况下,可以向家人、朋友或信任的人分享感受,在他们的理解和支持下改变抑郁情绪。参加适度的体育锻炼可促进身体内的内啡肽释放,提升情绪,可以选择喜欢的活动,如散步、跑步、瑜伽等。需要注意的是,如果抑郁情绪持续较长时间,并伴随兴趣丧失、睡眠障碍、食欲变化、注意力不集中、自我负面思维、自卑感、焦虑等症状时,可能是抑郁症所致,需及时用药治疗。
同仁堂巴戟天寡糖胶囊是常用于治疗轻度至中度抑郁症的中成药,为中药材巴戟天的提取物,具有温补肾阳的作用,能够使人体阳气充足,振奋精神,从而减轻抑郁情绪。

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