性别:男
年龄:30
问题分析:失眠是指睡眠质量或时间不足影响日常功能的情况。建议您尝试以下方法改善:放松心情,减少精神压力睡前进行适度运动,如拉伸或瑜伽避免咖啡、浓茶等刺激性饮料戒烟并保持口腔清洁优化睡眠环境,确保安静舒适白天适量锻炼有助于提升夜间疲劳感,从而改善睡眠质量。希望这些建议对您有所帮助。