问题分析：根据你的描述，这种麻木感可能与神经压迫有关。在一些病例中，坐骨神经受压会导致整只脚出现麻木症状。
建议你适当增加锻炼，特别是腰部和下肢的运动，可以做一些温和的拉伸动作或散步，以增强腰背肌肉的力量。
同时要注意避免久坐，每隔一段时间要起来活动一下，改善血液循环。如果长时间保持一个姿势，可能会加重神经压迫的情况。
此外，我建议你尽快到正规医院进行详细检查，比如做MRI等影像学检查，以明确病因和病情严重程度。
在等待复查期间，可以尝试热敷或理疗来缓解症状，但要避免过度劳累腰部。如果麻木感持续加重，或者出现下肢无力、大小便异常等症状，一定要及时就医。
