问题分析：您好，很高兴能为您解答！
根据您的描述，您左肩活动大时疼痛，并且没有创伤史，做过MRI，诊断为创伤性肩袖损伤。并且用过膏药和热敷治疗。结合您的年龄（不过无法看到您的MRI检查片），我感觉肩周炎（又称为“五十肩”）的诊断好一些。
综合上述分析，以及您的诉求，我给您如下建议：
1.注意局部保暖，不要受寒，睡觉时最好穿个短袖盖住肩膀，不要将肩膀露出被窝。
2.动静结合。在注意休息的同时也要适度锻炼，防止周围肌腱因长期不活动而粘连。
3.可以采取针灸，针刀松解，拿揉肩关节等治法。同时也可以配合您之前采用的膏药和热敷疗法！
希望我的建议能够帮助到您！
祝您早日康复！
也希望您能采纳我的建议！
