我想瘦身，吃什么食物可以瘦身

问题分析：你好，肥胖就是热量摄入过多，而运动量不足，消耗不足，导致多余的热量以脂肪的形式储存在皮下引起的意见建议：要减肥，首先就是要控制热量的摄入，少吃高热量食物，减少食物的总量，可以多吃些蔬菜和水果，同时要多运动，增加消耗，这个过程比较漫长，不是几天就可以见效的，表现长期坚持

如果患者在减肥，可以多吃一些燕麦、香蕉、冬瓜等食物，有利于减肥的效果。燕麦是一种热量低的食物，并且有很强的饱腹感，能够减少其他食物的摄入。而香蕉具有一定的促进消化的作用。而多吃一些冬瓜能起到利尿、消水肿的效果。虽然患者可以适当地多吃一些这些食物，但是不要吃得过多，以免造成消化道的不适。另外，患者也可以采取埋线的方式，埋线是将蛋白线埋入穴位并留存一定时间，可以长期刺激穴位，通过疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解来达到减肥效果。

产后要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

做月子期间饮食清淡，不要吃过于油腻的食物，不要吃生冷辛辣食物，月子期间恢复身体健康为首。无论是顺产还是剖腹产，都要产后两个月再进行瘦身等半年后自己的身体就会自动开始恢复，这样比较利于身体健康。

病情分析： 你好，针对这两种方面的治疗，最为简单的方法就是运动也是可以瘦脸的，意见建议：运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的比较胖的话，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。同时在运动的时候也会给脂肪加热，也能达到瘦身的效果。

健康指导：您好，如果您想瘦脸的话，可以推荐您一种按摩法：1.手指推拉颈部和下巴 两手屈肘，掌心相合，五指并拢，指尖顶住下巴，轻轻地用双手抬起下巴，延伸年底脖子，全面扩展休息10秒钟，然后放松。 2.刺激淋巴流向 双手轻轻握拳，拇指包在四指间。转动手腕，在脖子两侧利用指关节上下推按，能有效将废物排出。重整个面部按摩 3.整个面部按摩 双手食指勾起，如图所示。然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。 4.提拉脸颊 利用中指和无名指指腹，从太阳线往发际线提拉，重复5次。 5.掐捏脸颊肉肉 两手四指并拢，两手形成一个金字塔状掐住脸颊，然后两拇指向上推按，每边重复5次 6.刺激颧骨 双手轻轻握拳，拇指包在四指间。嘴巴轻轻打开，然后利用两手指关节在颧骨处以打圈方式(如图所示)进行按摩。重复20次。 7.拇指推按腮骨 四指并拢，拇指张开。拇指放在腮骨处，其余四指放在太阳穴处。四指成为支点，拇指沿着腮骨从下巴处推按至耳朵旁。重复5次。 8.指尖按摩额头 五指张开，手指微微弯曲，两手分别放在眉骨上，然后利用指尖向发际处轻轻按摩。重复5次。希望可以帮到您！

健康指导：你好，控制饮食加运动是最好的减肥方式。饮食方面，不需要刻意节食，多吃水果蔬菜但也要荤素搭配合理，每次吃饭吃七分饱就好，少吃甜食，晚上要少吃，只吃水果最好。运动方面，每天坚持至少一个小时的运动。减肥靠的是坚持，所以你至少要每天坚持几个月左右才会收到明显效果。

健康指导：首先在自身的饮食中要有所选择和控制。在满足自身营养摄入的基础上要控制总热量的摄入，避免食用一些油煎油炸以及甜腻性等不易于胃肠道消化代谢类的食物。另外饮食要走清淡为宜，可以选择用干荷叶或者是干冬瓜皮来泡水饮用，是具有润肠通便的作用，可以促进胃肠道的蠕动代谢、促进肠道垃圾、毒素以及油脂胆固醇的排出，对于减肥是具有积极作用的。

指导意见：节食运动，多吃粗纤维食品，少吃精细粮，限制脂肪，糖类的摄入，计算总热量，不要超标。蜂蜜水兑白醋晨起喝一杯有一定的效果