性别：女
年龄：38
问题分析：健康指导：您好，根据您的描述，建议您可以可以多进食一些新鲜蔬菜水果来补充维生素C，常见的如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、以及绿叶的蔬菜等都是不错的选择；同时建议你还要注意保证口腔维生素，少吃辛辣刺激的食物。
问题分析：你好，牙龈萎缩一般是慢性牙龈炎的一种表现的，局部的刺激因素是主要的因素的，在保证口腔卫生的情况下，可以考虑服用些维生素C药物的
问题分析：健康指导：你好！维生素C的食物来源是新鲜蔬菜、水果和鲜薯类。动物性食品中含的维生素C量非常少，谷类和干豆类不含维生素C。维生素C高温或久放较易受到破坏，因此储存、烹调会有不同程度损失，可以多吃新鲜水果，凉拌蔬菜，烧菜时急火快炒。也可口服维生素C片。
问题分析：健康指导：你好!根据你所说的情况。维生素c含量比较丰富的食物, —般为新鲜的绿叶蔬菜和水果，如辣椒，菠菜,韭菜，茼蒿,苦瓜,豆角.水果有酸枣，鲜枣,猕猴桃,草莓,柑橘,柠檬等。蔬菜尽量选择爆炒和凉拌。水果生吃.
问题分析：健康指导：维生素含量丰富的食物就是新鲜的蔬菜水果，如鲜枣、柠檬、橘子、猕猴桃、葡萄、辣椒、白菜等。维生素C不耐热，所以最好生吃，加热时要尽量缩短加热的时间。
问题分析：健康指导：您好：您可以吃胡萝卜与西红柿，西红柿生吃可以补充维生素C，熟吃可以补充番茄红素。具有预防夜盲症，干眼病，促进骨骼钙化，抗氧化功能，保护皮肤弹性、预防毛细血管出血，美容保健。
问题分析：健康指导：你好，对于补充维生素的食物非常多，柠檬，猕猴桃，维生素的含量都是非常丰富。但在食用的时候要注意吃新鲜的，新鲜的含量高，不要加热。
