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女生如何瘦小腿

性别：女

年龄：34

由于我经常不爱做运动，导致腿上的脂肪含量处于堆积的状态，想要进行瘦腿，女生如何瘦小腿？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

卿勇副主任医师整形美容极速问诊

三级甲等四川大学华西医院

问题分析：瘦小腿方法有注射瘦腿针，也可以通过局部吸脂来进行减肥。瘦腿针可以达到一个比较快速的瘦腿效果，里面的成分主要是肉毒素，在注射到皮肤组织里面之后可以阻断肌肉神经能够达到麻痹肌肉的效果，让肌肉处于萎缩状态，从而来达到瘦腿的效果，但是会给局部留下比较小的伤口，而且还会伴随轻微的疼痛感。瘦腿针注射之后，应该适当的休息，尽量不要做剧烈运动，防止增加局部的血液循环，不利于针眼的恢复。

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女生怎么瘦小腿

章庆国主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着，这样十分容易导致小腿变粗，而在没有办法做较大幅度运动的时候，踮脚是一个不错的瘦腿选择。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。除了锻炼外，日常的饮食也要尽量摄入易吸收的蛋白，如鱼、虾、牛肉等，多补充水分，持之以恒，小腿一定会瘦下来的。

如何瘦小腿上的肉

林煌主任医师

整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

可以注射瘦腿针瘦小腿上的肉，做抽脂手术也能起到瘦腿型的效果。要根据腿部脂肪堆积程度，选择适合自己的治疗方案，如果腿上赘肉比较多，做抽脂之后能使脂肪快速减少，起到调整腿型的作用。如果是腿部的脂肪不多，肌肉肥大注射瘦腿针之后，能起到溶解脂肪效果，但是要选择适合自己的注射方案，这样能避免注射过量导致腿部肢体功能受影响。在运动过后要多做腿部按摩，因为运动会导致肌肉增长速度过快。

女生如何瘦小腿

朱淼副主任医师

整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等

女生可以通过注射瘦腿针瘦小腿，也可以采取吸脂手术治疗。腿部比较肥胖有可能是不喜欢运动或者是过度吸入高热量的饮食引起，可以通过注射瘦腿针的方式改善，成分有肉毒素，阻断肌肉跟神经传导，局部肌肉没有了营养的供给，会逐渐萎缩，达到瘦腿的效果，多次治疗之后效果会更加理想。吸脂手术需要在局部做切口后，通过负压吸引的原理，把多余的脂肪组织抽吸出来，最后进行缝合。控制食物的总热量，多喝些热水，促进机体排毒。

女生如何瘦小腿

卿勇副主任医师

整形美容四川大学华西医院三级甲等

瘦小腿方法有注射瘦腿针，也可以通过局部吸脂来进行减肥。瘦腿针可以达到一个比较快速的瘦腿效果，里面的成分主要是肉毒素，在注射到皮肤组织里面之后可以阻断肌肉神经能够达到麻痹肌肉的效果，让肌肉处于萎缩状态，从而来达到瘦腿的效果，但是会给局部留下比较小的伤口，而且还会伴随轻微的疼痛感。瘦腿针注射之后，应该适当的休息，尽量不要做剧烈运动，防止增加局部的血液循环，不利于针眼的恢复。

女生如何瘦小腿

卿勇副主任医师

整形美容四川大学华西医院三级甲等

对于非肥胖体型者来说，单独的小腿肥胖可以通过有针对性的措施来达到瘦腿的目的。小腿肥胖多半是一些不爱运动，长时间站立的人群，平常要养成好的生活作息，不要长时间站立，运动过后一定要舒缓肌肉，以免导致乳酸堆积引起小腿肥胖。单纯的小腿部位肥胖，可以采用理疗推拿局部按摩的方式，促进小腿肌肉的血液循环，帮助瘦小腿。很多运动也是可以帮助减掉小腿的肥肉的，比如说每天靠墙站立30分钟，与身体成90度角，踩自行车等。日常中要多吃一些优质蛋白，多吃蔬菜水果，健康生活。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

如何减肥瘦小腿

杨晓楠副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

瘦小腿的方法有肉毒素注射、去脂术等，效果较好。肉毒素注射液主要是通过抑制神经肌肉传导，抑制肌肉收缩，使肌肉产生失用性萎缩、变小，进而达到瘦腿效果，主要针对小腿肌肉比较肥厚的求美者。去脂术包括脂肪抽吸术、光纤溶脂术等，通过去除小腿皮下脂肪达到瘦小腿效果，主要针对小腿脂肪堆积过多者。小腿相对于大腿来说肌肉比较发达，脂肪没有大腿那么多，如果想瘦小腿，实际上是局部的瘦身过程，局部的瘦身要跟全身的减肥结合在一起。全身的减肥是指脂肪细胞均匀分布于全身，相对于小腿脂肪细胞分布比较少，脂肪细胞在肥胖时主要分布在上腹部、下腹部、臀部和大腿。在减肥的过程中是均匀的减，管住嘴、迈开腿，对总热量实行控制。建议至正规医院的整形外科面诊后，再选择相对应的治疗方法。

如何可以瘦小腿肉

王阳副主任医师

整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等

瘦小腿上的肉可以选择做吸脂手术，效果是比较不错的。根据个人情况而定。吸脂术是通过将脂肪细胞均匀液化，在人体的自然代谢时将其液化的脂肪排出体外，从而达到瘦腿的效果，但是爱美者要选择去正规的医疗机构进行操作，正规医疗机构的医生技术比较好，可以避免一些并发症的出现，术后的效果也是比较令人满意的，建议术后要注意保持良好的生活习惯，不要暴饮暴食，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，只要护理得好，维持的时间相对来说是比较持久的。

如何快速瘦小腿

杨晓楠副主任医师

整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等

一般可以通过注射瘦腿针的方法快速瘦小腿，也可以选择抽脂手术的方法瘦小腿。如果小腿比较粗，可能是因为经常不运动所引发的，还有可能是不良的饮食结构所引起的，可能会对个人的身材美观造成影响，因此可以在局部注射瘦腿针，通常能够达到较好的瘦腿效果，另外也可以做抽脂手术，通常可以将局部多余的脂肪抽出来，通常可以有效的改善腿部肥胖的情况。还要坚持进行户外运动锻炼，另外在饮食上，最好不要吃一些容易导致身体发胖的食物。

如何快速瘦小腿?

鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

快速瘦小腿通常可以采取抽脂的方式，能够达到比较好的效果。如果小腿比较肥胖，很可能是缺乏运动锻炼造成的，在抽脂的时候会对小腿隐秘的部位进行小的切口，通过负压技术能够有效的将小腿中多余的脂肪抽出，然后达到瘦腿的效果，在瘦腿之后如果护理得当不容易反弹。在日常应做好保养。

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