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怎样才能减肥呢

性别：女

年龄：21岁

最近这段时间因为没有控制饮食，所以又长胖了好几斤，请问怎样才能减肥呢？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
林煌 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析：减肥可以通过控制饮食和进行运动来达成，效果好，不易反弹。减肥时，需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免每天摄入热量和脂肪含量过高特别是油腻的食物。然后需要坚持运动，适度的运动不仅可以减肥，还可以使身体更健康。要使用正确的方法减肥，配合针灸、按摩、拔火罐等中医治疗方法，消除体内湿气，达到更好的减肥效果。需要可以前往正规医美机构进行抽脂手术。建议求美者坚持科学合理的减肥方法，千万不要节食，做好身体调理和保养，如果身体出现不适一定要及时求助正规的医美机构。

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怎样才能减肥
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
减肥通常需要采取有氧运动的方法进行减肥，并且也可以做抽脂手术。有氧运动一般可以选择跳绳或者是慢跑，从而促进身体的脂肪燃烧，能够起到一定的效果，需要坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要通过做抽脂手术的方法进行减肥，能够将比较多余的脂肪抽出，从而改善肥胖的症状，效果也是相对比较好的。减肥期间要注意控制饮食，避免有暴饮暴食的情况，而且还要注意控制脂肪的摄入。
怎样才能减肥
潘永源 主任医师
内科 首都医科大学宣武医院 三级甲等
要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等。
怎样才能减肥啊
夏德林 主任医师
整形美容 重庆医科大学附属第二医院 三级甲等
通常可以选择吸脂才能减肥，见效的时间比较快。吸脂属于一种比较先进的减肥方式，可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，然后将局部多余的脂肪吸出体外，从而达到快速瘦身的目的，一般不会影响自身健康，因此不必过于担心。术后还应保持伤口部位干燥清洁，短时间内不宜沾水，预防感染。
怎样才能减肥呢
章庆国 主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
减肥可以通过运动来达成，也可以通过吸脂手术这种科学的方式来达到。如果采用运动减肥，可以通过有氧运动和力量锻炼等，有氧运动可做减肥操、跑步等。如果运动不能坚持可以选择吸脂手术，吸脂手术分为，注射器吸脂术、电动负压吸脂术、超声吸脂术、电子吸脂术、共振吸脂术等多种手术方式，爱美者可以根据自身的情况选择合适的手术项目，吸脂术是一种外科体形雕塑手术，塑身效果非常理想，而且手术安全。减肥期间要控制高热量和高脂肪食物的摄入量，尽量清淡营养饮食。
怎样才能减肥呢
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
减肥可以通过控制饮食和进行运动来达成，效果好，不易反弹。减肥时，需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免每天摄入热量和脂肪含量过高特别是油腻的食物。然后需要坚持运动，适度的运动不仅可以减肥，还可以使身体更健康。要使用正确的方法减肥，配合针灸、按摩、拔火罐等中医治疗方法，消除体内湿气，达到更好的减肥效果。需要可以前往正规医美机构进行抽脂手术。建议求美者坚持科学合理的减肥方法，千万不要节食，做好身体调理和保养，如果身体出现不适一定要及时求助正规的医美机构。
减肥怎样才能管住嘴
宋观礼 副主任医师
中医科 中国中医科学院广安门医院 三级甲等
通常情况下，减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物，才能管住嘴。减肥是一个需要长期坚持的过程，科学减肥见效的速度较慢，需要进行心理建设。建议多鼓励自己，学习减肥成功的好处，对减肥后的形象充满期待，但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、红豆、黑米等，其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感，减少想吃东西的情况，从而减少热量的摄入。
怎样才能减肥
任冲 副主任医师
整形美容 中日友好医院 三级甲等
通常可以选择吸脂的方式减肥，效果也比较理想。吸脂属于比较先进的减肥方式，可以在皮肤做一个小切口，将局部多余的脂肪吸出体外，从而达到快速瘦身的目的，见效的时间比较快，不会对身体健康造成影响。术后皮肤会留下创伤，在短时间内不宜洗澡，以免引起炎症感染的发生。
怎样才能减肥啊
吕仁荣 副主任医师
整形美容 山东省立医院 三级甲等
一般可以通过运动锻炼的方法减肥，并且还可以通过改善饮食的方法减肥。如果身体比较肥胖，需要改善饮食结构，还要加强运动锻炼，通常能够达到较好的减肥瘦身效果，另外也可以做抽脂手术，通常能够将局部多余的脂肪抽出来，还可以有效的改善身体肥胖的问题，但是也需要做好局部的护理措施，才可以避免对伤口的愈合造成不利的影响。平时还要以清淡饮食为主，尽量避免吃一些辛辣和刺激性的食物，另外在短时间内还要避免做一些剧烈的运动锻炼。
怎样才能减肥啊
李海东 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
采用注射溶脂针和抽脂的方法才能减肥，还可以通过运动锻炼的方法改善。如果想要快速减肥，一般可以通过注射溶脂针和抽脂的方法改善，可以分解肾上的脂肪，从而达到瘦身的作用。如果想要起到减肥的作用，也可以通过运动锻炼的方法减肥运动锻炼，一般可以练瑜伽或者是做仰卧起坐，不但具有减肥的作用，而且还可以增强体质，并且可以让皮肤变得更加紧致。在减肥期间还应控制自己的饮食，尽量避免吃一些高热量和高脂肪的食物，一般有助于减少脂肪堆积。
怎样才能减肥呢
鲍世威 副主任医师
整形美容 北京医院 三级甲等
减肥的方式有很多种，可以运动减肥，可以饮食控制减肥，也可以采用吸脂术减肥。减肥运动包括了，跑步、深蹲、减脂操、瑜伽、健身操等、不同的运动方式有不同的减肥效果。吸脂术可选择电子吸脂术或者共振吸脂术，吸脂术是采用细小的金属管置入皮肤组织，将脂肪震碎和通过高频电磁将脂肪团破坏，在将脂肪吸出体外，手术安全有效，而且术后瘦身塑身效果无不良反应。选择瘦身手术一定要到正规机构进行，平时饮食要忌吃高脂肪的食物。
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