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变胖了怎么减肥

性别：女

年龄：24岁

我这段时间特别爱吃零食，而且不喜欢运动，变得越来越胖了，所以想要减肥，变胖了怎么减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕仁荣 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：变胖了一般可以通过运动锻炼以及控制饮食的方法减肥，也可以通过抽脂手术的方法减肥。变胖了多数是由于暴饮暴食，而且平时又缺乏运动锻炼的原因，通过在平时加强运动锻炼，同时控制高热量以及高脂肪的摄入量，能够起到减肥的效果，但是需要长时间的坚持，如果想要快速的达到减肥的目的，则可以选择抽脂手术。平时要控制高热量以及高脂肪食物的摄入量，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，但要避免暴饮暴食。

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变胖了怎么减肥
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变胖了一般可以通过溶脂针注射的方法减肥，也可以通过吸脂手术来进行改善。溶脂针注射主要是将药物注射在皮肤深层，可以使皮肤下的脂肪尽快的溶解和代谢，从而达到快速减肥或者是瘦身的效果，吸脂手术主要是通过负压原理将皮肤下多余的脂肪吸出。这两种方法都是属于比较流行的微整形减肥方式。在日常生活中一定要注意好饮食改善，尽量避免进食油腻或者是高热量的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果。
脸胖了怎么减肥
林煌 主任医师
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脸胖了通常可以做面部吸脂减肥，并且在平时也要控制饮食。脸胖了可能是平时暴饮暴食而导致脂肪堆积过多的原因，通过做面部吸脂，在皮肤上做比较微小的切口或者是穿刺孔，将吸管插入到脂肪组织，利用真空负压吸引的原理，可以将脸部堆积过多的脂肪去除，起到减肥的效果，同时还能够达到瘦脸的目的。
小孩胖了怎么减肥最快
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儿科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
小孩胖了，减肥是主要包括以下几个方面：1、调整饮食：孩子胖了之后，家长在保证孩子身体正常生长发育的前提下，要注意控制小孩进食的总量，同时要控制摄入的碳水化合物、脂肪等物质的量；2、体育锻炼：家长也要注意要让小孩每天进行一定强度的体育锻炼，如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳绳等，消耗体内多余的热量。一般来说，大多数小孩经过控制饮食和加强体育锻炼之后，体重都会有所下降，逐渐的恢复到正常范围。
小女孩长胖了怎么减肥
卢成瑜 主任医师
儿科 广州医科大学附属第一医院 三级甲等
小女孩长胖了需要减肥，可以采取以下措施：1.控制小女孩的饮食，尤其是限制高热量、高脂肪的食物，如巧克力、甜甜圈、冰淇淋、薯片等，家长可以将其换成高蛋白、低热量、高维生素的食物，如胡萝卜、鱼、虾等。2.小女孩在控制饮食的同时，也可以进行跳舞、游泳、跳绳等运动，增加体内脂肪的消耗，达到减肥的效果。3.教育孩子要从小养成良好的饮食习惯、合理控制食物的摄入，避免治标不治本。
小女孩太胖了怎么减肥
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儿科 广州医科大学附属第一医院 三级甲等
一般情况下，小女孩太胖了可采取饮食调理、有氧运动等方式相结合来减肥。1.饮食调理：建议小女孩平时在饮食上保持清淡、低脂肪、低热量的饮食原则，并且尽量避免摄入过多盐分，可适当多吃新鲜的蔬菜和水果。2.有氧运动：如跳绳、做操、跑步等都属于有氧运动，定期定量的坚持做，有助于体内脂肪分持续消耗，进而达到减肥的目的。
最近脸胖了怎么减肥
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最近脸胖了可以通过坚持运动的方式进行减肥，也可以通过注射瘦脸针的方式减肥。如果在日常的生活当中吃了比较多的高热量食物，但是没有积极的做运动锻炼，可能会使比较多的热量堆积在身体当中从而形成脂肪容易出现脸胖的情况，也有可能会出现虎背熊腰和膀大腰圆等等症状容易影响美观，不仅可以注射瘦脸针，也可以做面部吸脂。医疗美容措施的速度比较快，但是也有一定的风险性，需要选择正规医院。
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杨晓楠 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
变胖了可以通过注射溶脂针的方式减肥，也可以选择抽脂手术治疗。身体比较肥胖有可能是不喜欢运动引起，跟长时间摄入高热量的饮食有很大关系，可以通过注射溶脂针的方式改善，注射在皮下可以溶解皮下的脂肪组织，不过损伤比较小，恢复起来比较快。抽脂手术需要通过腹压吸引的原理，在局部做切口后把脂肪组织抽吸出来，最后进行美容缝合，快速得到瘦身塑形的效果。控制食物的总热量，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，多喝些热水。
变胖了怎么减肥
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变胖了一般可以通过运动锻炼以及控制饮食的方法减肥，也可以通过抽脂手术的方法减肥。变胖了多数是由于暴饮暴食，而且平时又缺乏运动锻炼的原因，通过在平时加强运动锻炼，同时控制高热量以及高脂肪的摄入量，能够起到减肥的效果，但是需要长时间的坚持，如果想要快速的达到减肥的目的，则可以选择抽脂手术。平时要控制高热量以及高脂肪食物的摄入量，多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，但要避免暴饮暴食。
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李海东 副主任医师
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长胖了可以通过运动锻炼的方法减肥，也可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体长胖了，可以多做一些运动锻炼，能够消耗体内的脂肪以及热量，从而可以达到减肥瘦身的效果，但是也需要长期坚持，如果想要快速减肥，可以做抽脂手术，将体内多余的脂肪抽出来，可以有效的改善体内脂肪堆积。
减肥后又变胖了怎么办
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减肥后又变胖了可以通过运动锻炼和控制个人的饮食来减肥，必要时也可以做抽脂手术。在减肥期间要合理的安排个人的饮食，要以清淡易消化的食物为主，避免暴饮暴食，吃完饭之后适当的运动锻炼，比如散步或者是慢跑以及骑单车等，能够达到减肥的效果，可以有效的控制体重的增加。与脂肪堆积过多所导致的，可以做抽脂手术，通过手术的方式能够将身体某个部位多余的脂肪抽出来，从而可以有很好的效果。生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯，可以控制体重增加，以免出现反弹。
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