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半年前开始减肥，每天只吃些水果和青菜有效吗

性别：女

年龄：28

我感觉自己的身材特别的肥胖，从半年前就开始减肥，半年前开始减肥，每天只吃些水果和青菜有效吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
李海东 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析：半年前开始减肥每天只吃些水果和青菜可能有些效果，但减肥效果因人而异。每天只吃水果，青菜通常能够减少热量的摄入，对减肥是有帮助的。但若坚持半年后仍然没有明显的减肥效果，也可以采取抽脂手术的方式减肥，抽脂手术可以相对快速地把脂肪抽出体外，达到满意的减肥作用。

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一般可以多吃一些富含维生素的水果减肥最快最有效，能够帮助身体减肥。减肥期间可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以做吸脂手术，能够增加体内多余的脂肪吸出来，达到快速瘦身的目的。平时要严格的控制规律的饮食，避免暴饮暴食。
每天只吃水果喝酸奶减肥对身体有什么危害
林煌 主任医师
整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
每天只吃水果喝酸奶减肥对身体的危害是出现营养不充足，处于身体的亚健康状态。身体脂肪堆积比较严重，可能是长时间摄入高热量的饮食、不喜欢运动导致，不能够只吃水果酸奶减肥，因为营养过于单一会引起身体体质下降。应该选择合适的方法减肥，比如说注射溶脂针，操作起来简便快捷，能够溶解皮下的脂肪颗粒。
半年前开始减肥，每天只吃些水果和青菜有效吗
李海东 副主任医师
整形美容 中国医学科学院整形外科医院 三级甲等
半年前开始减肥每天只吃些水果和青菜可能有些效果，但减肥效果因人而异。每天只吃水果，青菜通常能够减少热量的摄入，对减肥是有帮助的。但若坚持半年后仍然没有明显的减肥效果，也可以采取抽脂手术的方式减肥，抽脂手术可以相对快速地把脂肪抽出体外，达到满意的减肥作用。
吃什么青菜减肥
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
减肥期间可以多吃点黄瓜、菠菜、豆芽、花菜，白菜，胡萝卜冬瓜等，虽然青菜中含有的脂肪含量比较低，但是也不能暴饮暴食。因为吃的过饱就会影响胃的消化功能，导致消化功能减弱，也容易导致脂肪堆积。青菜的纤维素含量丰富，可以增加胃肠道蠕动，增加饱腹感，吃水煮蔬菜是可以减肥的，但是如果经常吃水煮蔬菜，是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡，身体健康是最重要的。
吃水煮青菜可以减肥吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
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多吃青菜少吃主食能减肥吗
陈秀杉 副主任医师
中医科 山东大学齐鲁医院 三级甲等
多吃青菜少吃主食一般能减肥。主食包括谷类、豆类等，通常含有较多的碳水化合物，热量较高。青菜相对于主食，热量较低，而且含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进食物消化。多吃青菜少吃主食可以减少热量的摄入，避免多余的热量在体内以脂肪的形式存储起来，一般能达到减肥的效果。除了青菜，还应该适当搭配鸡蛋、鸡肉等富含蛋白质的食物一起食用，保证膳食营养均衡。此外，还应该适当运动，消耗热量，有助于减肥。
减肥吃什么青菜最有效
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
黄瓜中经常生吃能够降低脂肪率，减少肥肉的堆积。菠菜的热量含量非常低，怎么吃都不会发胖，而且菠菜有促进排便的功能，从而减少毒素堆积在体内，能够有效减掉体内的脂肪。
每天吃水煮菜能减肥吗
龚新宇 副主任医师
内科 中日友好医院 三级甲等
水煮青菜可以减肥。很多人减肥都吃这种水煮青菜，水煮青菜只吃这一种食物对身体非常有害。不能涵盖人体一天的所需全部营养。不能保证机体营养的摄入，长期下去会出现营养不良营养不均衡等情况。每天吃一顿水煮青菜就行。
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每天只吃鸡蛋和水果，适量进食能减肥；过量进食不能减肥。鸡蛋的营养价值较高，含有丰富的蛋白质，能够为身体补充足够的能量，预防出现饥饿感，还可以增强饱腹感，延缓胃排空的时间。水果富含大量的膳食纤维，具有较强的吸水性，可以抑制食欲，减少其他食物的进食量。鸡蛋和水果属于低热量的食物，并不等于没有热量，如果吃得过量也会导致热量过度堆积，造成发胖。
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每天只吃蔬菜水果，喝酸奶可以减肥，但是这种方式对身体伤害较大，同时也可能没有减肥效果，所以不建议使用这种方式减肥。肥胖可能是由于患者摄入太多高热量食物但又不注意运动导致，也可能是患者患上身体疾病，比如甲状腺功能低下、糖尿病等导致。前者可以通过每天只吃蔬菜水果，喝酸奶的方式减肥，能达到减肥效果，但是对身体伤害较大，长此以往可能导致患者营养不良、贫血，不利于身体健康。后者通常不可以通过每天只吃蔬菜水果，喝酸奶的方式减肥，达不到减肥效果，需要患者及时去医院检查，明确病因再针对性治疗。等到疾病恢复，身体自然也就不再肥胖。建议患者采用合理的方式减肥，不可过度节食。
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